Witam.
Mam 18 lat i niedawno dowiedziałem się, że mam dyskopatię. Gram w piłkę nożną ale akutalnie z powodu bólu nie radze sobie na treningach. Moje pytanie jest następujące, co moge robić przy dyskopatii? Jakie ćwiczenia, czy mogę zacząć lekko biegać na dworze? Może jakieś pompki, podciąganie na drążku? Obecnie robie ćwiczenia "dla pacjentow z bólem odcinka lędźwiowo krzyzowego"-jakos tak :D Pomagają fakt, z tym, że cche popracować nad sobą aby do czasu rehabilitacji nie przytyć i nie stracić formy.

Witam
Za 2 mieś. będę miał operacje na bark, lekarz powiedział, że rękę będe miał przez 6 tyg. w gipsie, potem 3 mieś rehabilitacji, i może dopiero po 6 mieś będę mógł zacząć z powrotem ćwiczyć. Moje pytanie brzmi czy przez ten okres wszystko spadnie do zera? Działa to strasznie demotywująco na każdy mój kolejny terning. Czy może przy odpowiednim odżywianiu spadki te nie będą zbyt widoczne? Słyszałem o pamięci mięśniowej, jednak czy jest sens ćwiczenia na maksa (zwłaszcza barków), jeżeli to wszystka mam stracić. Raczej jestem genetycznie szczupły i tłuszcz raczej mi się nie odkłada. Mam 182cm 78kg i 42cm w lapie :). Proszę o odpowiedź, i zgóry dziękuję.

Witam
Kupilem sobie bialko (koncentrat ) i carbo . Moje pytanie brzmi kiedy mam tego używać. I w jakich ilościach ? Moj plan wyglada tak ;
Poniedz . Trening od 7 do 9 , szkola , basen , trening
Wtorek. Trening od 7 do 9 , szkoła
Środa. Trening rano od 7 do 9 szkola
Czwartek. Trening od 7 do 9 ,szkola ,trening
Piątek. Trening od 7 do 9 , szkola
( treningi pilki nożnej )
Weekend , wolny jedyne co to ćwiczenia w domu z hantlami i sztangą .

witam. Mam pytanie o ilość dni treningowych w ciągu tygodnia i jak je rozłożyć? czy mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy po prostu etapami np. 2 miesiące klatka, biceps, barki a później brzuch nogi i plecy? proszę o jakieś rozjaśnienie bo chyba błądzę dodam ze ja ćwiczę teraz 6 dni w tyg. i nie wiem czy to nie za dużo?

Witam, mam 18 lat i chciałbym dostać odpowiedź od profesjonalisty/ów. Gdzieś od 1,5 roku robię cwiczenia na brzuch. Można powiedzieć, że mam czteropak, lecz tylko wtedy gdy się napnę, wtedy jest widoczny. Tak samo jeśli chodzi o ręce, jeśli je napnę to wtedy widać triceps. Mam 10% tkanki tłuszczowej i chciałbym się zapytać co mogę zrobić, żeby mieśnie były widoczne bez napinania się. Oglądałem dużo waszych materiałów, ale nie mogłem znaleźć tego konkretnego. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Móglby mi ktos rozpisac plan treningowy , jesli chcialbym poprawic klatke i triceps ? Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem 2 dni w tygodniu , 1 raz plecy triceps i 1 raz nogi barki , jak moge teraz to połaczyc zeby bardziej poprawic klatke + triceps ?