Witam! przeglądając Wasz profil, co rusz napotykam na ogrom specjalistycznej wiedzy,porad, różnorodności ćwiczeń - piękna forma motywacji , jednakże hmm... nie do końca wiem jak samemu się za to zabrać/jak zacząć -amator w tej dziedzinie. Pozwolę sobie zapytać zatem jak powinienem trenować? Jakie zestawy ćwiczeń,ilości powtórzeń i co ile dni je powtarzać? Czy macie jakieś sprawdzone plany tygodniowe? chciałbym trenować głównie w domowych warunkach, choć nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiem, że są zestawy ćwiczeń dzięki, którym da się wpłynąć korzystnie na swoją kondycję i rzeźbę. Tylko jakie to zestawy? :P i Czy konieczna jest do tego specjalna dieta? Będę wdzięczny za wszelkie porady! Liczę, że wasze doświadczenie pomoże mi! Z góry dzięki!
pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat ważę 78 kg przy wzroście 181 cm. Czy trening crossfit zbuduję mięśnie i pomoże spalić tłuszcz? Czy to jest jedynie trening na kondycję. Nie zależy mi na wielkich mięśniach jedynie na ich ukształtowanie. I jaką dietę stosować do tego typu treningu

Czesc! Mam 16lat, 167cm wzrostu oraz 64kg wagi, moj wskaznik tluszczu wynosi 15%, jest to dla mnie za dużo poniewaz chce zgubic brzuch do lata i ladnie sie prezentowac na zawodach nie miec tej "oponki", moje pytanie brzmi czy moge przyjac rozkad makroskladnikow na taki jaki jest na "potreningu.pl" czyli węgle: 55%, białko:15%, tłuszcze:30%. Nie ma za dużo tłuszczy jak na redukcje tkanki tluszczowej? Z gory dzieki i pozdrawiam

Czy wykonywanie od 4 do 6 powtórzeń jest wskazane do budowania masy?

mam pytanie jak skomponowac sobie diete tylko glownym problemem jest praca gdyz nie pozwala na regularne posilki pierwszy posilek mam o 7 rano 2. o 10.30 3. o 16 4. o20 5. przed snem jakies bialko obecnie nie stosuje zadnej diety odzywiam sie zdrowo na sniadanie jem chleb ciemny pelnoziarnisty staram sie jesc racjonalnie tylko ze mam problem z ulozeniem dobrej diety na redukcje obecnie trening trwa 1,5h do tego 30min biegania lub orbitreka a mimo to waga nic nie spada...

witam mam trening silowy i po treningu cardio i kiedy brac krete przed aerobami czy przed treningiem biorę tylko 5 g dziennie i raz dziennie ?