Ile powtórzeń na masę?
Czy wykonywanie od 4 do 6 powtórzeń jest wskazane do budowania masy?
416
1
Program treningowy o mniejszej objętości w zakresie od 1 do 6 powtórzeń nie jest najlepszym podejściem do budowania masy mięśniowej. Co prawda trening siłowy wywołuje hipetrofię mięśniową, ale w dużo mniejszym stopniu niż programy treningowe zakładające większą objętość w zakresie od 3 do 6 serii po 8 - 12 wykonywanych powtórzeń.
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 23:10
Według mnie podpada to już pod trening siłowy, co nie oznacza, że na takim również nie zbudujesz masy. Wszyscy polecają od 12 do 8, natomiast ja na masę polecam dietę a nie trening :)
