mam pytanie jak w temacie
czy białko i kreatyna razem to dobre połączenie?? chciałbym żebym troszke urósł lecz nie mam zawsze tyle białka dostarczonego ile potrzebuje wiec chciałbym uzupełnić białkiem ale czy to pomoże żebym szybko urósł??
do tego dorzuciłbym kreatyne tylko pytanie?
co daje kreatyne
kreatyne jeśli sie zacznie stosować to trzeba potem to podtrzymywać jakoś?
bo jeśli bym brał kreatyne tam np w maju potem w sierpniu to przez te miesiace bym spadł z siła i miesniami?? oczywiscie bym cwiczył wtedy i bym trzymał mikro składniki

Czy po CM3 skoczy trochę masa czy bardziej siła? Czy na masę lepszy bd monohydrant ?

Witam mam do was pytanie
chciałbym kupić białko zeby uzupełnić go w diecie bo nie moge go dostarczyć w ciagu dnia z samego jedzenia i kreatyne żebym przybrał tez przybrał troche suchych miesni. jakbym juz nabrał tak żeby mnie zadowalała siła chciałbym tą tkanke co mam zredukować żebym nie był zalany. czy to w ogóle ma sens najpierw przybrać miesni potem spalić to??
dodam ze robiłem redukcje lecz nie wychodziła 2miesiace biegałem 2/3razy w tyg po 30-40min waga leciała w dół i to ostro lecz nie zauważyłem ze tkanki tłuszczowej chociaz troche ubyło. wiecie w czym mógłbyć problem?
i czy siła bedzie rosnąć jesli bede przyjmował białko i kreatyne bez plusowego bilansu kalorycznego"?

Witam , zwracam się do was z prośbą o ułożenie profesjonalnej diety . Trenuje czynnie boks , waże ok.74 kg (boksuje w kategorii -69kg) , wzrost 178 cm , aktywność fizyczna : dziennie dwa treningi : rano bieg(ok.9 km w 50 min /intensywne tarcze z trenerem (6 rund) , po południu trening na grupie (technika , przybory i siła dynamiczna albo wytrzymałość szybkościowa)/sparing i przybory . Przygotowania do zawodów trwają zazwyczaj około 1,5/2mc (można to podzielić na 3 fazy : (przyzwyczajanie organizmu to ciężkiej pracy , ciężka praca , łapanie świerzości i zbijanie wagi) prosibym szczególnie o skupienie się na okresie przygotowań , lecz jeżeli jest to możliwe i nie stwarza problemu drobne wskazówki co jeść w okresie pozastartowym . Pragne zaznaczyć iż podczas przygotowań kłade duży nacisk na przygotowanie kondycyjne . Z góry dziękuje za odpowiedź i Pozdrawiam !!!

Jakie po tym efekty przyrosną mi po tym mięśnie oraz siła tak ?

Witam mam spore braki białka w diecie czasami nie moge dostarczyć tyle białka ile potrzebuje do organzimu.. i chciałbym uzupełnić te braki jakimś sumplementem.
lecz chce żeby mi rosła jeszcze siła w tym.
i tu jest pytanie do was czy jeśli zastosuje samo białko żebym dostarczał tyle bialka ile powinnienem do organzimu to siła bedzie rosła?? czy musze dodac jeszcze jakis inny suplement lub nadwyżke kaloryczną