Witam.Mam pytanie.Jakie robić treningi podczas redukcji . Chodzi mi czy mogę tylko biegać ,jeździć na rowerze ,czy muszę też robić trening siłowy czy aeroby (i co to jest w ogóle ?:P) oraz czy to będzie jakaś różnica ?

Witam, jestem początkujący i chciałem zapytać jakie ćwiczenia na barki ? oraz na klatę ?
I co jest ważniejsze ćwiczyć łąpe czy najpierw barki ? Moim zdaniem barki a waszym ?

Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym zadać wymęczające pytanie.

Mam 16 lat 179 cm wzrostu warze 85kg moim zdaniem bardzo zatłuszczone ciało
Przygodę z ćwiczeniami dopiero zaczynam W domu posiadam podstawowy sprzęt (ławkę sztangę sztangielki gryf łamany i obciążenia 150kg)
Pytania:
-Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej (czy biegi i odpowiednia dieta wystarczy?)
-Jakie ćwiczenia na początek przy takim sprzęcie (czy on na początek wystarczy?)

Witam cie chcialem sie Ciebie doradzic jak zbudowac mase miesniowa nog miesni dwu i czworoglowych uda jakie cwiczenia wykonywac by ni obciazac kolana

Witam mam 25 lat waga 82 kg troche zalany brzuch , ramiona szersze niz biodra ....
, mam mozliwość chodzić na siłownie 7 dni w tygodniu, niestety praca na 3 zmiany
chodzi mi nastepująco o to jakie ćwiczenia na początek sa najlepsze by zbudować masę miesniową jak je rozłożyć u skąd wiedzieć że wykonuje je poprawnie, kiedy i skad wiedzieć który ciężar jest już dla mnie odpowiedni , moja dieta to kurczak ryż , maslo orzechowe twaróg makaron warzywa i shake mass firmy :pharma whey PHD" czy jest mozliwość dobrania odpowiedniego treningu do mojej budowy ciała jak tak to gdzie mam sie skontaktować

Pozdrawiam Piotr