Jestem koszykarzem amatorem. Od zawsze trenuję ten sport. Od pewnego czasu zauważyłem bardzo niepokojące objawy, które nasilają się przed i podczas meczów koszykówki.
Mianowicie w dniu rozgrywanego meczu czuję osłabienie przed meczem, podczas rozgrzewki oraz podczas całego spotkania. Symptomy objawiają tak jakbym nogi miał cale z waty, nie mam takiej dynamiki ruchu jak podczas treningów, na boisku nie czuję się "luźny" i brakuje mi "świeżości" oraz racjonalnego badania sytuacji. Gra wygląda bardzo na siłę, nie potrafię wygenerować dużej mocy jak podczas treningów. Nie mam takiego przeglądu sytuacji jak to było kilka lat wcześniej na meczach. Rzuty są bardzo niepewne oraz występuje tzw. "blokada" podczas oddawania rzutów. Pomimo wielkiej chęci do treningów, gry oraz dużej ambicji jaką wkładam w swoją pracę, gdzieś występuje blokada. Gra nie wygląda jak wcześniej. Blokuję się przy atakowaniu kosza przeciwnika oraz podczas obrony. Na meczach czuję bardzo szybkie zmęczenie i zadyszkę. Co podczas treningów nie występuje. W ostatnich latach nie przeszedłem żadnej poważnej kontuzji. Zauważyłem regresję swojej gry własnie na meczach. Na treningach natomiast wszystko wygląda jak najlepiej. Nawet treningi na siłowni dostosowane są pod koszykówkę. Na mecze zawsze staram się być wypoczęty ,a mimo to, gdzieś zawsze pojawia się to zmęczenie. Stosuję zawsze wizualizację swojej gry przed spotkaniem, myślę o zagrywkach, swoich zagraniach. Zawsze stawiam sobie poprzeczkę bardzo wysoko i chcę dać z siebie jak najwięcej.
Z czym to może być związane i czy są na to jakieś metody treningu?
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

Witam,

Jestem po naderwaniu mięśnia dwugłowego uda jakieś 6 miesięcy temu ,chcę by ktoś mi pomógł wrócić do gry w piłkę.Potrzebuję konkretny plan
na wzmocnienie nóg i rozciąganiu , a konkretnie właśnie tego mięśnia,do tego bieganie czyli powrót do kondycji a później jakieś interwały .Czyli jakie ćwiczenia wykonywać ,ile powtórzeń i ile razy w tyg.Uraz miałem w pażdzierniku ,kilkukrotnie miałem zabiegi typu: magnetronik,prądy,masaż poza tym dałem sobie spokój ze sportem nic nie robiłem.Bardzo byłbym wdzięcznym za pomoc.

Witam, co polecacie zazywac po treningu? Procz suplementow . Np jakis magnez lub wapno? Chodzi mi tu o regeneracje i plus to ze mam problemy z barkami. Bol barkow czasami po treningu . Cos tez polecicie na to? Moze jakies cwiczenia rehabilitacyjne?

Witam potrzebuje pomocy . Nie mam prawej dloni . Potrzebuje pomyslu na cos co zastapi mi chwyt . wyciskanie sztani i tp nie sprawiaja klopotu . Chodzi o cwiczenia typu martwy ciag .. gdzie trzeba cos zlapac probowalem jakims paskiem gumowym takim z rekawic ale jest nie wygodnie zsuwa sie i wrzyna . Moze ktos ma pomyl aby mi pomoc Pozdrawiam

Witam Panie Michale. Mam na imię Kamil i mam 26 lat. Chodzę na siłownię 3 lata i na mojej drodze pojawił się problem związany z mięśniami naramiennymi. Mianowicie od dłuższego czasu stoję w miejscu, czego nie mogę powiedzieć o reszcie ciała. Dietę trzymam od początku mojej przygody z siłownią. Wiadomo, na początku była niezbyt profesjonalna, jednak na przestrzeni tych trzech lat podrasowałem ją, bardzo dużo czytając oraz oglądając między innymi Pana filmy. Dotychczas trenowałem ramiona w stylu 3 ćwiczenia po 3 do 4 serii piramidalnie 12-10-8-max powtórzeń stosując progresję ciężaru. Chciałbym prosić o poradę jak w inny sposób spróbować rozbudować te mięśnie. Jaki plan treningowy wrzucić. Dodam, że jestem mezomorfikiem. Z wyrazami szacunku Kamil.

Cześć
Mam na imię Karol i ważę na chwile obecną 90 kilo, mam ok 179 cm wzrostu i mam 20 lat. Chciałbym zadać kilka pytań:
1 Cz jeśli schudnę to mój wzrost wzrośnie
2. Czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia na wzrost w internecie spotkałem opinie że rozciąganie na drążku pomaga i znalazłem pewną stronę podaje link http://www.jakurosnac.org/