Witam
Mam 22 Lata wzrost 173cm i waze 65 kg . Systymatycznie chodze na silownie staram sie jesc 5-6 posiłkow dziennie ( ryz makaron piers z kurczaka ryba warzywa itd) staram sie zeby bylo to pełnowartosciowe jedzenie , a mimo to moja waga wciaz stoi w miejscu w czym moze bc problem ?? Prosze o pomoc ! Pozdrawiam !

Chciałbym zapytać was o dietę na masie. Ponieważ niektórzy mówią, że na masie trzeba jeść wyselekcjonowane jedzenie. A niektórzy, że można jeść co się chce aby tylko uzupełnić zapotrzebowanie w makroskładniki. Proszę o pomoc bo jestem zagubiony w tym temacie.

Czy picie wody podczas posiłku, bądź bezpośrednio przed lub po, ma jakiś wpływ na trawienie i przyswajanie? . Pozdrawiam

Witam :D Jest ktoś w stanie podać mi przepisy bądź linki do smacznych i zdrowych naleśników?

Witam, mam pytanie odnośnie tego co jesc i na ile czasu przed treningiem aby nie czuc glodu i czuc sie dobrze na treningu. Najlepiej jakby to bylo cos prostego i szybkiego do przygotowania. Z góry dzoekuję.

Witam,

Mam do was pytanie odnośnie diety:

Całe moje zapotrzebowanie dzienne na makro elementy dziele na 5 równych części i będzie to pięć posiłków które zawierać będą białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach.

Każdy z makro elementów będzie pochodził z tylko jednego źródła i będzie to:

Białko - białko jaja kurzego ( najlepsza wartość biologiczna po izolacie serwatki )

Węglowodany - płatki owsiane (niskie ig, właściwości odkwaszające, pełne mikro elementów)

Tłuszcze: orzechy i nasiona

Chce z tych produktów robić omlet z białek, owsa i z orzechami/ pestkami ewentualnie dla smaku dołożyć kawałek jabłka lub banana i jeść to 5 razy dziennie

czy nie licząc monotomi i ogólnie aspektu psychicznego to może tak być ??? w końcu dostarczam makroskładniki z najlepszych źródeł