Witam , mam pytanię do Pana
jestem początkujący i chcę kupić tą kreatynę KFD Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat)
mam do pana pytania..
1. Chciałbym się dowiedzieć , jak ćwiczyc gdy się niema tego co na silowni . mam tylko drązek ;c Poniewarz mam wade klatki piersiowej i chce to jakoś ukryc pod mięsniami.
2.jak ją zażywać ?

byłbym wdzięczny gdyby Pan mi odpisal na to o co proszę bardzo chce aby ukryc ta wade pod mięsniami , a ogólem chcę być " większy "

Witam jestem na cyklu monohydranu i chcialem zaczac brac cm3. Mono biore juz 6 tydzein robic przerwe czy dalej ciagnac cm3?

Witaj Michał.

Kilka słów o sobie, 29 lat, 181 cm, 91 kg, staż 2 lata, treningi 3 razy/tydz.

Przez ~ 1,7 roku wspomagalem się wyłącznie carbo, białkiem i dobra dieta - łącząc przy tym wspólna pasję jakim jest gotowanie. ;-) (pełnowartościowe posiłki 5 razy dziennie mniej więcej co 3 h). Zdecydowanie wyczerpanlem po tym okresie zdolności swojego organizmu i przestałem notować progresy w przyroscie siły i masy, więc w chwili obecnej w masowym trenigu jestem po pierwszym cyklu kreatyna 10 gr. dziennie + aminokwasy (18) + l- glutamina. Efekty są zauważalne w przyroscie masy mięśniowej oraz siły. Lecz aminokwasy w tab. oraz l-glutamine w tab. przyjmowalem w małych dawkach jako bardziej uzupełnienie dla kreatyny. Obecnie po 2 tyg. przerwie od kreatyny rozpoczynam drugi cykl (podczas przerwy będę brał 15 gr bcca+ l-glutamina 15 gr. Pyt. 1. Czy tak może być? ), zamierzam brać : Kreatyna 10 gr dziennie, l-glutamina 15 gr dziennie + bcca 15 gramów dziennie. (nie wspominam o carbo jako podstawę do uzupełnienia węgli od razu po treningu )
PYT 2. brzmi czy obrona przeze mnie metoda co do ilości gramów jest właściwa w DT i DNT.? Oczywiście w dni treningowe i nietr. przyjmuje suplementy w odpowiednich ogólnoprzyjetych okresach. Zastanawiam się czy dawka będzie odp. czy może coś zwiększyć W DT. Lub zmniejszyć w DNT. Dzięki za pomoc w moim dylemacie..;-) POZDRO! Adam.

Witam!
Około miesiąca temu zacząłem brać CreaShoot'a 2 od Activlaba , jest to przedtreningówka z domieszką form kreatyny i tutaj rodzi się pytanie ... Jutro kończę branie CreaShoota i mam pytanie czy mogę zacząć odrazu od jutra branie monohydratu kreatyny KFD Premium Creatine ? Czy zalecacie mi odczekać jakiś okres ???

Witam!
Zamierzam zrobić ładowanie kreatyną przez tydzień 0,3g/kg dziennie następnie 0,05g/kg dziennie do końca cyklu. Pytanie jest następujące czy proces ładowania (pierwszy tydzień suplementacji) może odbyć się w czasie w którym nie będę chodził na siłownię. Wyjeżdżam na tydzień za granicę gdzie będę mógł robić jakieś pompki itd, miałbym z głowy ładowanie a po powrocie ostre treningi i dawki podtrzymujące. Co o tym myślicie?
Pozdrawiam Piotrek

Mam pytanko biore kreatyne 2tabletki przed treningiem i 2 po treningu w dniu treningowym a 2 na czczo rano i 2 po obiedzie i do tego od 2 do 4 lyzek stolowych mleka w proszku i do tego 2 lyzki kakao o wysokim poziomie bialka i 2 jaja surowe i 2 razy w tygodniu ryz brazowy z miesem i burakami i 2 do 3 razy makaron z sosem i frytki raz za czas sery biale zolte ziemniaki warzywa i magnez z witamina b6 mieso na parze zeby nie bylo tluszczu a wage mam 96,5 kg tluszczu w organizmie 18,5% 59,6% wody i 79,9 kg miesni z badania czy to starczy na mase?a cwiczylem 7lat temu a teraz mam 27 lat a zaczalem od 18 roku zycia i teraz cwicze od ok 2 miesiecy a kreatyne biore tydzien olimp megakaps 1250 monohydrant