Ładowanie kreatyną
Witam!
Zamierzam zrobić ładowanie kreatyną przez tydzień 0,3g/kg dziennie następnie 0,05g/kg dziennie do końca cyklu. Pytanie jest następujące czy proces ładowania (pierwszy tydzień suplementacji) może odbyć się w czasie w którym nie będę chodził na siłownię. Wyjeżdżam na tydzień za granicę gdzie będę mógł robić jakieś pompki itd, miałbym z głowy ładowanie a po powrocie ostre treningi i dawki podtrzymujące. Co o tym myślicie?
Pozdrawiam Piotrek
Zamierzam zrobić ładowanie kreatyną przez tydzień 0,3g/kg dziennie następnie 0,05g/kg dziennie do końca cyklu. Pytanie jest następujące czy proces ładowania (pierwszy tydzień suplementacji) może odbyć się w czasie w którym nie będę chodził na siłownię. Wyjeżdżam na tydzień za granicę gdzie będę mógł robić jakieś pompki itd, miałbym z głowy ładowanie a po powrocie ostre treningi i dawki podtrzymujące. Co o tym myślicie?
Pozdrawiam Piotrek
833
5
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 03:03
Problem w tym ze taka suplementacja nie sprawdziła się w moim przypadku dlatego chcę spróbować z ładowaniem ☺
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 07:01
Przede wszystkim - cykle nie są opłacalne. Co do ładowania - i tak za kilka dni osiągniesz duży poziom kreatyny w organizmie, więc nie jest to potrzebne. Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu po 5g.
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 09:10
Witaj, moim zdaniem kreatynę zacznij brać wtedy kiedy zaczniesz normalnie ostro ćwiczyć... Jeżeli chodzi o okres ładowania to różnie, jedni powiedzą że to bzdura i mit, inni powiedzą że bez tego nie zaczynają w ogóle cyklu.... Moim zdaniem bierz sobie przez Tydzien 20 g Kreatyny : rano, przed,po treningu i wieczorem przez tydzień..... A potem zmniejsz dawke do 5g i 5g przed i po treningu ... i tylko w dni treningowe..... Ewentualnie możesz rozrzeżyć i brać jeszcze rano 5g... i tak to wyjdzie = 15 g kreatyny, ale czy ma to sens ? .... POZDRAWIAM ! :)
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 12:32
Ok tylko skoro okres ładowania ma na celu zwiększenie nasycenia kreatyną komórek mięśniowych to nie lepiej będzie zrobić to w czasie mniejszej intensywności treningowej ? Tak, aby komórki mięśniowe mogły się spokojnie nasycić a po tym zacznę konkretnie te zapasy wykorzystywać na treningach i uzupełniać po 5g dziennie. Napiszcie co o tym myślicie, bronie tak tej wersji bo mógłbym od razy od początku września masować a tak będę musiał czekać tydzień. Tydzień to nie wiele ale nie chce go wykorzystywać na początku masówki możliwe ze później też coś wypadnie i będzie kolejna przerwa
