Cześć,

Czym są wolne rodniki? Dla czego są niebezpieczne dla organizmu?

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

Zdania na temat brania kreatyny są podzielone niektórzy mówią że cyklicznie, niektórzy że stale, niektórzy że w dni nt nie trzeba inni że trzeba.
Więc sądzicie że pomysł z dawkowaniem kreatyny dnt: 3g w ciągu dnia i w dt: 3gr przed treningiem, 3 gr po treningu to dobry pomysł ?

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

Nie mogę pozbyć się oponki, jem ogólnie wszystko, staram się jeść jak najmniej smażonych rzeczy, a jeśli ma to być smażone to tylko na oleju kokosowym, unikam także jedzenia które zawiera syrop glukozowo-fruktozowy. Trenuje koszykówkę 3-4 razy w tygodniu i nie ma za bardzo jakiś rezultatów. Do tego jeszcze przydałyby się odpowiednia ćwiczenia, tylko jakie?

Cześć,

Pytanie jak wyżej