Witam , ćwiczę Sztuki Walki mam trochę gotówki i chciałbym coś zakupić co by mnie wzmocniło Siłę itd Co bym potrzebował kupić? Jakieś Hantelki winylowe 1KG do Boksowania, Worek bułgarski ?Maszynkę do rozciągania? hantle Do Ćwiczenia ? ,oraz takie osobne pytanie gdzie mógłbym Dostać Gumę zapaśniczą to się chyba tak nazywa ma zastosowanie Spowalniania ruchów kopnięć tym ćwiczy się szybkość oraz siłę uderzenia itd, ale nie wiem czy dokładnie to się guma zapaśnicza nazywa dlatego się zapytałem dziękuje pozdrawiam;)

Witam! Dostałem rade aby jako początkujący zacząć od treningu FBW . Ułozyłem go ale nie wiem czy dobrze. Przypomne ze mam 14 lat.I chce poprawić swoją siłe i budowe ciała. Jeśli jest on xle ułożony prosze o rade jak dokładnie go ułożyć
Oto i mój plan:
1 TRENIG MIĘŚNI NÓG:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI
ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU

2TRENIG MIĘSNI BRZUCHA: .
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU

.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
3TRENIG MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

4TRENIG MIĘŚNI RAMION:
.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:

Z góry dziękuje!!

Cześć,mam 19 lat i mam lordoze lędzwiową (wygięcie kręgosłupa w strone brzucha w odcinku lędzwiowym),zaczynam swoją przygodę z siłownią ,ale boje się podnosić dużych ciężarów aby tej lordozy nie pogłębić ,i chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby tą lordoze w miare wyleczyć ,pozdrawiam.

WItam! Mam 2 pytania.
Mam książeczkę z odżywkami z Trec'a i jest BCAA X-TANK. Bcaa to są przecież aminokwasy rozgałęzione a w książeczce jest zaznaczone że jest to na siłe mase i wytrzymałość. No to o co chodzi?

A drugie pytanie: czy przedtreningówka np. Nitro(x)Pack jest na testosteronie i czy zwiększy to moją masę mieśniową?

Witam, jestem osobą która uprawia piłkę nożną od długiego czasu. Mam 17 lat, ważę ok. 75 kg i mam 179 cm wzrostu. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam, jedynego czego mi brakuje to diety bo plany treningowe mam ułożone. Trenuje jeszcze osobno w klubie od 2 do 3 razy w tygodniu, treningi te są kondycyjne oraz ćwiczenia aspektów związanych z piłką nożną ( technika itp ). Mam problem ze swoją dietą i prosił bym o pomoc w związku z nią. Chodzi mi oto czego powinienem unikać a co powinienem jeść ale takie rzeczy żeby nie osłabiły mojej formy piłkarskiej. Prosił bym też o wysłanie mi na email jakichś gotowych szablonów żywnościowych abym mógł je wcielić w życie, aha i treningi na siłowni mam w poniedziałek,środa,piątek, biegam w czwartek i wtorek, a treningi klubowe mam we wtorek i piątek, czasami w środy. Mój email to : michal.durlej@interia.pl
POZDRAWIAM

Witam. Mam ogromny problem z nadwagą. Zacząłem chodzić na siłownie od zeszłego tygodnia jednak po kilkunastu filmikach obejrzanych na YT z kanału ZT wiem że bez diety nic z tego nie będzie. Jeśli byli byście w stanie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne ile by wynosiła baza wyjściowa. Co powinienem jeść, co całkowicie odrzucić i jakie ćwiczenia wykonywać. Na siłowni( domowa) mam dostęp do atlasu,hantelek, kula, ławeczki,worek treningowy,skakanka i rowerek stacjonarny. Mogę biegać jednak przy mojej masie poczują to stawy a w szczególności kolana. Wygląda to strasznie jednak mam silną motywacje i bardzo chce nad tym pracować tym bardziej że uczęszczanie na siłownie bardzo mnie cieszy. Mam 21 lat, wzrost 180 cm, waga-140 kg...