Trzymam diete, regularnie ćwiczę. Zaczynałem od 56 kg, po 3 miesiącach ważę 61 kg i trochę się "zalałem" tłuszczem. Wiem, że tak ma być, ale trochę mnie to denerwuje. Jak to wyglądało u was, ile ważyliście na masie, a ile po redukcji? Mam siedzący tryb pracy, więc poza siłownią w tą porę roku niestety mało ruchu, może biegać w któryś z dni beztreningowych?

Witam
Zaczynam moją przygodę z siłownią i dietą
Mam 186 cm wzrostu ale ważę 105 kg
Oczywiście teraz zastosowałem dietę ryby drób sałata, oleju 0 cukru 0
Do tego pracuje fizycznie dość długo
Moje pytanie brzmi : jak często stosować suplementy?
Czy kreatyna jest potrzebna ?
Jakie suplementy polecasz .?
Może zmienić dietę?

Witam mam 18 lat waże 55 kg mam 170 cm wzrostu od jakiegoś czasu obserwuje wasz kanał i chciałbym przybrać na masie. Moje pytanie jest więc takie czy gdy jem naprawdę dużo nawet simieciowego jedzenia i nie mogę przybliżyć na wadze jest sens brać się za ćwiczenia i dietę jesili tak to prosił bym o rozpisanie w miarę prostej diety dodam jeszcze reż jestem chętny braci odżywki białko i kreatyne w miare nie za drogą jeśli to pomoże moja grupa krwi to arh+

Witam, chciałbym normalnie jeść 4 posiłki, natomiast jest to dla mnie strasznie uciążliwe i najlepiej jakbym jadł 3, czy to nie problem? Dodam, że jestem na masie .
Pozdro !

Witam, od 3 dni zacząłem trenować w domu.. Mam pytanie odnośnie diety, czy dieta jest konieczna? Nie ukrywam,że niezbyt mam czas na przygotowywanie posiłków.. Czy dieta konieczna jest czy wystarczy przestrzegać kilka zasad ?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)