Witam, zacznę od tego że jestem bardzo chudy (przy wzroście 178 ważę 54 kg).Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia (razem z dietą) pomogą mi zbudować masę mięśniową.

Czy ćwicząc system HIIT trzy razy w tygodniu po pół godziny jestem w stanie nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale też rozbudować masę mięśniową? Czy ten trening powoduje rozrost mięśni?

Czy możliwe jest wykonywanie ćwiczeń na redukcje tłuszczu jednocześnie wykonując ćwiczenia na mase mięsniową ?

Mam pytanie mam 176 i waze 90 kg jesli robie trening mase miesniowa a widac ze mam nadwage to czy robiac dalej taki trening i ukladajac sobie diete wyrzezbie sobie i zbuduje miesien ? na kazda partie robie 4 cwiczenia wolnym ciezarem po 10 powtorzen czy moge zwiekszyc do 15 powtorzen ?

Witam. Trenuję już od prawie 4 miesięcy. Przez ten czas trochę przytyłem oraz zauważam efekty na swoim ciele. Coraz bardziej zauważalne mięśnie. Czy to na plecach, czy rękach. No jest nawet fajna progresja. Lecz progresji nie ma w przypadku klatki piersiowej. Ćwiczę planem FBW, 4 dni w tygodniu, trening A i B. Nacisk w ćwiczeniach kładę na klatkę piersiową. Zwiększyłem także ilość ćwiczeń na tą partię mięśniową (szczególnie operuję skosami na ławce). Jaka może być przyczyna braku rozwoju w klatce piersiowej? Proszę o pomoc i porady.

Cześć,
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .