Zakwasy , pompa mięśniowa !
Cześć,
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .
1871
2
dodał odpowiedź 22 października 2016 15:01
Z czasem miesien sie przyzwyczaja do danego ciezaru dlatego czasami warto wprowadzac z treningu na trening pewne zmiany aby dac sygnal miesniowi do pracy i tym samym rozerwania włókien i co za tym idzie zakwasow. Zmniejsz ciężar i rob wiecej powtorzen, innym razem zwieksz ciezar. Warto zainwestowac w jakis sprzet jesli chcesz cos wiecej osiagnac. Pozdroweczka! Wytrwalosci zycze! :-)
dodał odpowiedź 25 października 2016 21:29
zjedz przed treningiem makaron, przy odpowiednim treningu jeśli taki stosujesz pompa będzie większa po takim posiłku
