Witajcie
Mam pytanie odnosnie planu treningowego.Zastanawiam sie czy dobrze robie cwiczac barki na drugi dzien po treningu plecow.I czy w ogole nie zaszkodze sobie cwiczac 4 dni bez dnia opdoczynu? Pozniej 2 dni wolnego,i powrot na silce .Dodam,ze musze sie dopasowac do pracy .

Witam, mam pytanie na które od dłuższego czasu poszukuje odpowiedzi pytając różnych trenerów i czytając fora i nie mogę uzyskać nic konkretnego.

Konkretnie chodzi mi o wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej na klatkę piersiową

Sam robię teraz trening który jest nastawiony na siłę w sytstemie 5x5 z dodatkiem dynamiki czyli dzień podrzutu i rwania.

I tutaj rozmawiając z trenerem dwuboju słyszę że klatka piersiowa w tej konkurencji nie daje żadnej siły i jest traktowana jako miesień stabilizujący jak biceps i triceps i w zupełności wystrczą pompki i dipsy. Rozmawiając z kolegą który trenuje sztuki walki też twierdzi że w podstawowym i specjalistycznym treningu nie robi się wyciskanie gdyż siła ciosu w małym stopniu płynia z klatki piersiowej no i oczywiście też pytałem crossfitowca i usłyszałem to samo. O dziwo jak czasaaaaami zrobią to wyciskanie to wyniki nie są wcale złe jak na kogoś kto wogóle tego ćwiczenia nie wykonuje i dodatkowo dość ładnie ta klatka jest rozbudowana, ponadto usłyszałem opinie że wyciskanie np w sportach walki tylko nie potrzebnie muli.

Jednak pełno ludzi uznaje tę partie mieśniową jako jedną z najważniejszych, ale pytając osoby z dwuboju gdzie jest konieczna siła czy z crossfitu lub sw gdzie jest konieczna siła i dynamika każdy jak traktóje jako stabilizator.

Jak wy widzicie to ???

Witam, razem z kolegą robimy trening push & pull 2 dniowy, po 2 razy w tygodniu, łącznie 4 dni treningowe.
Na każdym treningu zmieniamy kilka ćwiczeń, tzn np. raz robimy klatkę hantlami, następnym razem sztangą, innym razem na maszynie itp. W każdym razie żaden dzień treningowy się nie powtarza, ciężary również ciągle zwiększamy.
Celem naszym jest jak na razie masa. Pozdrawiam :)

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jakie odstępy zachować miedzy treningami? tzn czy moge np trenować klatke a na drugi dzien plecy albo plecy a na drugi dzień barki? Czy są takie partię mieśni ktorych nie można lub nie powinno się łączyć? I Ile czasu trzeba dać mięsniom na regeneracje? Dodam, że obecnie stosuje trening dzielony.

Czy po treningu powinienem czuć tą partię którą trenowałem na drugi dzień, rano gdy wstaję?

Witam,
Mam prawie 18 lat, mój staż na siłowni to ponad 1.5 roku, ważę około 86 kg na 177cm wzrostu. Ćwiczę 3,4 razy w tygodniu. Od około 4 miesięcy stoją mi obwody, waga skacze od 84 do 86kg. Tak jak w temacie myślę że mam doczynienia ze stagnacją. Jak to pokonać? Dodam jeszcze że od 5 miesięcy stosuję kreatyne w każdy dzień treningowy, po treningu w dawce 5 gram i od 2 miesięcy BCAA G-Force przed treningowo w dawce około 8 gram. Proszę o pomoc!
Pozdrawiam!