Witam! Dużo biegam -prawie codziennie oprócz tego ćwiczę siłowo 2-3 razy w tygodniu wszystkie partie ciała, ale ostatnio przestałam ćwiczyć nogi, gdyż najdłużej mam na nich "zakwasy" nawet 5 dni i nie wiem czy z tymi bólami mogę biegać- jeśli dam radę czy jeszcze bardziej je pouszkadzam i mogę mieć kontuzję. Nie chcę po treningu nóg rezygnować z biegania na 5 dni. Czy biegając z tymi "zakwasami" mogę spalać mięśnie? Czy nie ma to znaczenia, one i tak będą się regenerować 5 dni czy będę biegać czy nie.

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(

Cześć
Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, słyszałem że najlepsze są rezultaty w treningu aerobowym. Najbardziej odpowiada mi bieganie i nie wiem kiedy najlepiej biegać aby rezultaty były widoczne czy rano na czczo, czy po śniadaniu czy może wieczorem. i ile czasu powinien trwać taki trening. I jeszcze czy ćwiczyć np: bicepsy brzuszki, przysiady na wzmocnienie mięśni.
Z góry dziękuję.

Witam,

ćwiczę 3 razy na siłowni i chciałbym trochę popracować nad wydolnością, bo trening cardio wyeliminowałem ostatnio i gdy biegam np. na orliku czuję spadki + przydałoby się zrzucić kilka kg. Proszę nie mówić o diecie, ani treningu siłowym, chodzi mi konkretnie o bieganie. Planuję robić cardio we wtorki, czwartki i soboty- pytanie jak długo- przeliczać na czas, czy odległość? Proszę opowiedzieć, albo dać odnośniki jeśli było poruszanie- nie znalazłem

Wielkie dzięki i pozdrawiam!

Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro

Witam
mam 18 lat, 171 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje około 3-4 razy w tygodniu (40-50 minut siłowy i 10-15 minut interwał), chciałabym spalić trochę tłuszczu oraz bardziej wyrzeźbić sylwetkę. moje pytanie czy w dniu takiego treningu który wykonuje mogę jeszcze sobie rekreacyjnie pobiegać np około 30 minut. Czy to nie za dużo na jeden dzień? I jeżeli chciałabym biegać rano(5-6 godzina) to co jeść i na jaki czas przed biegiem?