Witam mam pytanie: Jakie witaminy, minerały i składniki włączyć do swojej diety by przyśpieszyć gojenie skręconego kolana ?

Witam chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej przyspieszyc metabolizm ? ogolnie chce schudnac ale mam problem z spalaniem

Cheat meal day jest potrzebny na redukcji chociażby po to by przyspieszyć metabolizm i dalej skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Ale jak zrobić taki cheat meal day? Jednego dnia jestem na deficycie a następnego podnosze kaloryke do zapotrzebowania? (Oczywiście cheat meal dla mnie raz w tygodniu)

Hej, mam 20 lat i od kilku miesięcy chodzę na siłownie, żeby zgubić kilka kilogramów. Owszem efekty jakieś są, ale chciałabym to przyspieszyć, stąd czytam o różnych spalaczach tłuszczu. Co powinien zawierać spalacz dla kobiet?

Witam tak jak w pytaniu. Czy owoce, warzywa może jakieś pojedyncze witaminy pomogą mi przyśpieszyć trawienie białka i jego wchłanianie?

Witam
Na poczatek troche danych
Wiek:19
Wzrost:188
Waga:83kg(ok.16% bf)
Staz:1,5 roku
Zaczynalem z 86 i 0 miesni(wykonanie nawet jednej pompki bylo niemozliwe) zszedlem do 76 i zaczolem powoli budowalem mase na koniec wrzesnia wszedlem na diete na 0 (przy 83kg) i dalej fajnie wchodzila rekompozycja).
Od grudnia ucinam kcal i dopiero teraz przy 2150 waga zaczela spadac.
Aktualnie jestem na redukcji ale mysle ze mi wychamowal metabolizm(przy 4treningach na silowni i 4 treningach MMA) moje zapotrzebowanie na 0 to ok. 2550kcal.
Zastanawiam sie czy nie skonczyc redukcji, aktualnie jestem na 2150kcal BTW 200/60/200 wejsc na mase i przy zwiekszeniu ilosci kcal metabolizm powinnien przyspieszyc bo z kalkulatora zapotrzebowania wychodzi mi 3800kcal a ja mam 2550.
Moj cel(i przy okazji zaklad z dziewczyna) to krata na wakacje wiec mysle zeby do konca lutego robic mase i przyspieszyc metabolizm a potem redukowac do czerwca.
Dziekuje za odpowiedz i nakierowanie co robic dalej.
Pozdrawiam
Marcin