Witam, mam pytanie dot. przyjmowania Kreatyny i Białka.

Posiadam Jabłczan Kreatyny firmy TREC, i białko serwatkowe - na opakowaniu jest napisane, że oba suplementy powinno się brać po treningu (nad tym właśnie główkuję) lecz czytałem w internecie, że tłuszcz (który mieszam z białkiem - mleko) spowalnia wchłanianie kratyny bądź osłabia jej "efekty), moje pytanie brzmi.

Czy Jabłczan Kreatyny CM3 (trec) można brać razem z białkiem (bądź w jakimś krótkim odstępie od siebie) i czy nie osłabi to jego działania?

Witam , mam zamiar kupić białko serwatkowe , ze względu na moje małe fundusze na ten cel szukam jak najtańszego ale dobrego białka. Zastanawiam się nad tymi:
1. http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html
2. http://sklep.kfd.pl/ostrovit-wpc-80eu-900g-nowa-ostrowia-p-2221.html
lub
3. http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-690g-p-1553.html
Proszę doradzcie mi które białko bedzie najlepszym wyborem na wzrost masy ,jeśli nie polecacie tych to podajcie inne również tanie.

Witam rrobie mase miesniową oczywiscie dieta już jest rospisana bo jestem ektomorfikiem i chciałem sie zapytać jaka odżywka bedzie leprza typu gainer czy białko serwatkowe dodam że spożywał bym przed i po treningu a także ewetualnie po przebudzeniu z góry dzieki

Witam. Mam pytanie dotyczące spożywania białka po treningu.
Dotąd uzupełniałem poziom glikogenu po treningu, ale ostatnio spotkałem się z inną teorią. Mianowicie, węglę po treningu blokują hormon wzrostu - wiec należy spożywać zhydrolizowane białko serwatkowe które najszybciej się wchłania. I wspomaga rozwój mieśni z hormonem wzrostu. Zdanie Georga Faraha - Podaję link do wywiadu, temat od czwartej minuty https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE


Bardzo chcę poznać Wasze zdanie na ten temat ?

Przy okazji, skoro do 30 minut po treningu zhydrolizowane białko serwatkowe. To kiedy posiłek po takim treningu?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam,
Otóż mój organizm nie toleruje laktozy, w diecie brakuje mi białka. Chciałbym aby w mojej diecie nie brakowało białka dlatego właśnie nasuwa się moje pytanie czy moge spożywać białko serwatkowe jeśli nie to czym mogę zastopić te braki?

1-6-8 całych jaj, 100-150g płatków owsianych, dwa tosty z plasterkiem sera, banan, garść rodzynek
2-50g białka serwatki zmiksowane z 80-100g vitargo i 2 łyżkami oleju lnianego
3-250g piersi z kurczaka/indyka lub 300g chudej ryby, 100g ryżu lub makaronu, 50g migdałów, porcja warzyw
4-posiłek przed treningiem: taki sam jak posiłek 2
5-posiłek po treningu: 100-150g vitargo, 50g białka serwatkowe
6-godzinę-półtorej później: 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, porcja warzyw
7-250-300g tłustszej wołowiny lub tłustej ryby np: łosoś, 400g słodkich ziemniaków, porcja warzyw
8-6 całych jaj, 60-100g płatków owsianych lub chudy twaróg albo grani light 500g i kilka kromek razowego pieczywa