Chciałbym się dowiedzieć czy mój rozkład ćwiczeń jest dobry przedstawię mój pięciu dniowy trening:
Poniedzialek: klatka i lydki
Wtorek: Biceps i Triceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki i plecy
Piatek: Biceps
Sobota:nogi

Witam, posiadam atlas. Lecz mam dopiero niecałe 14 lat. Czy mogę ćwiczyć? tworzy się pytanie. Dużo czytałem o tym i pytałem się braci, odpowiedzieli mi że w tym wieku idealnie abym zaczął. Lecz w internecie duże pisze i tym hamowaniu wzrostu gdyż są to mity, lecz chcę się upewnić.
PS: Nie robię żadnych ćwiczeń na hantli typu martwy ciąg które obciążają kręgosłup, może tylko jedno ćwiczenie na barki gdzie sam ten kij :D podnoszę.

Witam. W jaki sposób mógłbym zwiększyć swoją siłę oraz szybkość jeżeli chodzi ćwiczenia pod boks i po jakim czasie widać efekty treningów :)

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia w ten sposob: 2x miesiace masa, 2x sila, 1x rzeba powtarzane w kolko przez caly rok. Poniewaz nie chcialbym ograniczac sie np. do robienia tylko masy .

Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)

Witam . Brzuch mam już dosyć dobrze wyrzeźbiony , ale te mięśnie są bardzo słabe . Czy polecicie mi jakieś ćwiczenia typowo siłowe
Z góry dziękuje

POZDRO !