Witaj Michale !

Piszę do Ciebie z konkretnym, krótkim pytaniem. Jaką odżywkę białkową poleciłbyś stosować jako ostatni posiłek (21:00) na redukcji ? Do tej pory spożywałam posiłek składający się z chudego twarogu ale mój brzuch niekoniecznie komfortowo to przyjmował. Zdecydowanie wolałabym jakąś odżywkę białkową.
Mam 26 lat , 175 cm , 74 kg .Trenuję 6 razy w tygodniu (siowo+kardio) . Mój cel to oczywiście zredukowanie tłuszczu.
Proszę o odpowiedź.

Natalia

mam pytanko czy moglby mi ktos napisac jakas diete?
zacolem cwiczyc na silowni i chcialbym stosowac diete tak zeby sie wyrzeźbić.
czekam na odpowiedz i z gory wielkie dzieki

Witam,

Udało misę się zrzucić kilkanaście kilogramów, dieta, rower, ćwiczenia ale ... przyszedł moment blokady i trochę przystopowałem, schudłem kilka lat temu z 149kg na 115kg, przytyłem na 118-120 kg i taką wagę trzymam z wahaniami, ale nie mogę zgubić reszty brzucha, wypracować mięśni.

Wg mnie to jest zła dieta, ponieważ na tej diecie a mam jakieś 1500 kalori czuję mniej energi, bóle głowy więc nie stosuje już jej, mam nową ale nie mam już do dietetyka zaufania.

Mam problemy z kręgosłupem, jak byłem gruby ( w sumie jeszcze jednak jestem ) lekarz zalecił zrzucić tak do 100kg wagi i wzmnonić mięsnie, mam 196 cm wzrostu.

Pytania, aby nie przeciągac, a jestem pierwszy raz na stronie, jednak obejrzałem kilka filmów i odbieram cała stronę jako rzeczową, konkretną i wiesz o czym mówisz, dlatego chciałbym zadać pytania.

1. Czy istanieje możliwośc ułożenia przez ciebie diety, podam wszystkie swoje parametry jakie są potrzebne aby to ułożyć.

2. Powodem dla które schudłem był wygląd i rozmiar spodni jakieś 46-48, dziś 36 i problemy z wątrobą, podobno bardzo, ale to bardzo czuła na biało, choć jak robię badania teraz wszystko ok, ale chodzi o suplementy aby dobrac i wspomóc, czy mogę jakies brać czy czułej wątrobie ?

3. Jak ćwiczyć, chodze na siłownie co drugi dzień, po treningu 30-40 min na orgitreku ( rowerka nie lubie, ale to lepsze niż rower ), ćwiczenia robię ogólne, klatka, plecy, nogi, barki, biceps, triceps , brzuch , po jednym , dwa ćwiczenia i tyle , czy to nie zamło, czy nie lepiej robić partiami mięśni ?

Chciałbym prosić o pomoc, jeżeli jest to kwestia opłat proszę powiedzieć. Ja cenię wiedzę i wiem że ona kosztuje, sam ją sprzedaje innym ale w innej branży,

Witam. Mam 17 lat waze 75kg, wzrost 177 chcialbym zapytac jaka diete zastosowac do redukcji tk.tluszczowej szczegolnie brzuch i jakie suplementy moge zastosowac. Ale najwazniejsze co chcialbym sie dowiedziec to dieta.

Witam!
Mam 16,5 roku. Ważę 106,5 kg przy wzroście 1,94 cm. Nie ukrywam, że wygląd mojego ciała mnie satysfakcjonuje. Chciałbym zrzucić masę tak do min. 90 kg, lecz chciałbym rzeźbić ciało. Aktualnie chodzę na siłownię z przyjacielem. Jest to jego prywatna siłownia, tak więc nie ma tam żadnych wyciągów. Kilka gryfów na klatkę, biceps, triceps, plecy oraz bieżnia i rowerek na nogi. Chodzi mi o to, żeby schudnąć i "przypakować". Chociaż do wakacji chciałbym lepiej wyglądać:) Proszę o pomoc, jaką dietę mam stosować, oraz czy podczas diety, mogę chodzić na siłownię. Dziękuję z góry i pozdrawiam!

witam , chciałabym rozpocząć odchudzanie , jestem dość niską osobą 162 cm wzrostu . Obawiam sie ze gdy zacznę jednocześnie ćwiczy i stosować dietę to zamiast schudnąć wszystko zamieni się w tkankę mięśniowa. Od czego zacząć diety czy ćwiczeń by uzyskać porządany efekt .pomocy