Witam, pytanie od początkującego. Czy chcąc utrzymać wagę + dodając ćwiczenia na siłowni mięśnie urosną?

Hej :)
Trenuje siatkówkę i potrzebuje jakiegoś fajnego treningu w domu na dynamikę w tym sporcie i na skocznosc.
Tylko nie chce zbytnio psuć kolan
Pozdrawiam !

Czesc. Mam pewien problem. Mam 17lat, waze ok. 64kg przy wzroscie ok 172 cm, jeszcze 3 lata temu bylem strasznie otyly. 2 lata temu zrzucilem szybko wage bez cwiczen to spowodowalo ze wraz z tluszczem poszla masa miesniowa, w ubieglym roku trenowalem kickboxing ale bez stosowania diety nie udalo mi sie zgubic opony z brzucha i faldy skornej. Po nowym roku mam zamiar kolejny raz poddac sie wyzwaniu, isc na silownie i robic cos z soba wiecej niz pompki w domu. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i pozbycie sie wstretnego brzucha oraz zachowanie przy tym suchej masy miesniowej tym razem ukladam diete powolutku i bede ja stosowal. Pytanie tylko czy w tym okresie warto juz redukowac czy narazie utrzymywac wage z cwiczeniami silowymi a np od marca-kwietnia zrzucac wage i spalac tluszcz?? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam serdecznie

Witam nazywam się Patryk mam 17 lat rocznikowo, mam 176 wrostu i 73kg wagi. Mięśnie nóg nie są słabe, jeżdżę na rowerze szosowym (kolarzówce) chciałbym zrzucić na wadze, mój kolega waży tyle samo, a wygląda niczym szczypior. Chciałbym prosić o dietę, zauważałem że mój organizm dobrze przyswaja tłuszcze, chciałbym to ograniczyć, czytałem i oglądałem przepisy na dietę - ale są one dużo oparte na jajku, podobno jajek za dużo nie można jejść bo w dużej ilości szkodzą zdrowiu. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam Zapytaj Trenera! ;)

Witam, mam problem z barkami, mam wyniki badań Rezonansu Magnetycznego.
Odbyłem już 2 nic nie znaczące rehabilitacje Pole Magnetyczne i Krioterapia.
Byłem parę dni temu u ortopedy (brak słów), lecz u nas w kraju służba zdrowia to tragedia, kazał mi zamotować na własną drążek, bloczki i linki w domu, lecz nie mam zamiaru tego robić, bo mogę zrobić sobie jeszcze gorszą krzywdę (przez brak dokładnych informacji jak ćwiczyć).

Szukam ORTOPEDY lub LEKARZA SPORTOWEGO na NFZ lub w dobrej cenie PRYWATNIE w Warszawie, osoby która zna się na rzeczy (mieszkam na Pradze Poludnie).
Pozdrawiam.

Mam kilka pytań związanych z dietą i siłownią.

1. Co to jest trening interwałowy i wytrzymałościowy (jak one wyglądają) i czy ja jako początkujący może wykonywać takie treningi .

2. Jakie ćwiczenia