Witam. Moja mam chce zrzucic pare kilogramow i zadbac o siebie ale niestety nie ma zadnej wiedzy na ten temat , ja mam niestety w przedziale dla kobiet rowniez zadne doswiadczenia wiec licze na ciekawa odpowiedz. Aaa i zapomnialem mama ma problemy z sercem . Jakie cwiczenia polecacie i diete ? Aktywnosc mamy jest w miare jej wieku bardzo zadzwiajaca bo zaczynała od nordic walking , a teraz zaczela chodzi na silownie tam wykonuje - orbitrek , bierznie , wislowanie na maszynie , sciaganie drazka do klaty na maszynie i za glowa oczywiscie wszystko bez obciazenie zeby nie nadwyrezac serca ! czekam na odpowiedz Pozdrawiam ;)

Witam, mam problem z tak zwanym strzelaniem w stawach, kościach. Podczas normalnego funkcjonowania jak i podczas treningu strzela mi w stawach i właśnie zastanawiam się czy jest to poważny problem problem, czy jest to jakiś początek kontuzji? Chciał bym podkreślić, że przed każdym treningiem prowadzę rozgrzewkę cardio ok 10 minut, jak i ćwiczenia siłowe z małymi ciężarami, lecz mimo to podczas treningu nadal strzela mi w stawach. Jak sobie z tym radzić, jakaś suplementacja? Czy może nie przejmować się tym bo to normalne (już słyszałem jedną taką opinie). Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witajcie :D mam problem z wybraniem ławeczki do ćwiczeń xD jaką polecacie wybrać?? a interesuje mnie aby była stabilna,ze skosem ujemnym i skosem dodadtnim do ćwiczenia barków,aby była prasa do nóg,a i jeszcze stojaki,mogą być złączone z ławką bądź też nie :) czy polecacie coś konkretnego?myślałem może nad ławeczkami Masiv xD pomóżcie,plisss :D z góry dziękuję xD

Witam.
Uczęszczam na siłownię już pół roku, efekty są dość widoczne lecz mam małą obawę.
Otóż ćwiczę na daną partię mięśni określoną ilość serii np. Biceps 6 serii - 3 ćwiczenia, plecy - 8 serii - 4 ćwiczenia, i zauważyłem rozwój pleców, klatki itp. ale mięśnie ramion dość słabo się rozwijają. I tu jest moje pytanie. Czy jeśli odpowiednio przytyję to proporcjonalnie rozwiną się ramiona wobec innych partii ?
Pozdrawiam.

To mam własnie takie pytanie jak zbudować mam mieśnie? Niby łatwe pytanie a zarazem trudnie i już mówie czemu trudne. Cwicze Taekwon-do bardzo czesto mogę zminimalizować trening do 3 treningów tygodniowo ale one są bardzo męczące oraz moja praca jest męcząca dla nóg bo prawie całe 11:30 h musze chodzić robie dwie przerwy po 15 minut wiec jak domyślacie sie jest mi ciezko przytyć o i muszę dodać że ćwicze kalistenikę w domu prawie już dwa lata z przerwami ale małe widać efekty chciałbym na samej diecie przytyć i treningach bez suplemetów. Jak mam to pogodzić żeby zbudować miesnie? Czy wogóle się da ? Chętnie posłucham jakiś wskazówek

Witam! Zwracam się z prośbą o podesłanie ćwiczeń stabilizujacych ,które wymagaja na prawde powaznego wysiłku. Ponieważ od 2/3 miesięcy robie wszystkie podstawowe (trzymanie 30sec, wymachy itp.) i już nie męcza mnie tak ,a chce wejsc na wyzszy poziom:)

Z góry dziękuje