Budowanie mieśni
To mam własnie takie pytanie jak zbudować mam mieśnie? Niby łatwe pytanie a zarazem trudnie i już mówie czemu trudne. Cwicze Taekwon-do bardzo czesto mogę zminimalizować trening do 3 treningów tygodniowo ale one są bardzo męczące oraz moja praca jest męcząca dla nóg bo prawie całe 11:30 h musze chodzić robie dwie przerwy po 15 minut wiec jak domyślacie sie jest mi ciezko przytyć o i muszę dodać że ćwicze kalistenikę w domu prawie już dwa lata z przerwami ale małe widać efekty chciałbym na samej diecie przytyć i treningach bez suplemetów. Jak mam to pogodzić żeby zbudować miesnie? Czy wogóle się da ? Chętnie posłucham jakiś wskazówek
368
1
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 22:45
Niestety łatw to nie będzie. W budowaniu masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i trening na ciężarach. Ty masz już sporo wysiłku, który musiałbyś uwzględnić w swoim planie dietetycznym. Moim zdaiem są szanse na zbudowanie jakiejs masy, ale musisz zaczac od obliczenai swojego zapotrzebowania kalorycznego i dodać 300-500 kcal nadwyzki. Na pewno bedzie one spore z racji twojej aktywności.
