Mam pytanie dotyczące treningu na siłowni jak go sobie rozłożyć i ile dni poświęcić na daną partie mięśni ?

Witam, czy takie połączenie grup mięśniowych jest OK? Trenuje 4x w tygodniu. Jeżeli nie to prosiłbym o poprawną rozpiskę. Czytałem, że lepiej nie trenować pleców po klatce (klatka się odzywa przy podciąganiu na drążku), jak i również trenować pleców przed nogami (dobrze zrobiony martwy ciąg się odzywa przy przysiadach i na odwrót), oraz że nie powinno się łączyć nóg + barków.

PONIEDZIAŁEK
klatka + biceps

WTOREK
nogi

ŚRODA - wolne

CZWARTEK
barki + przedramię

PIĄTEK
plecy + triceps


Brzuch robię co drugi trening.


Dzięki !

Witam trenuje od nie dawna i zauważyłem że moje mięśnie czworoboczne (kaptury) maja różo wielkość jak mogę to skorygować

Jestem gruby moge redukować tylko żeby być szczupły bez przybierania mięśni i sportowej sylwetki moge tylko robić treningi cardio??? chce być chudym.

Pompki, dodatek do treningu w rozbudowie masy grupy mięśni kl. piersiowej,czy przeszkoda?

\Witam
Proszę podpowiedzieć mi jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać na mięśnie barków na jednym treningu.pytam tu też o ilość serii i powtórzeń .kiedy zmieniać ćwiczenia i na jakie??
Bo wiadomo żeby nie przyzwyczajać mięśni i szokować je innymi ćwiczeniami
Może proszę mi zaproponować jakieś dwa plany treningowe na tą partię mięśniową
Pozdrawiam