Jak skorygować niierownomierny rozwoj miesni ?
Witam trenuje od nie dawna i zauważyłem że moje mięśnie czworoboczne (kaptury) maja różo wielkość jak mogę to skorygować
443
4
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 19:45
Witaj,
Oczywiście nigdy nie osiągniemy pełnej symetrii jednak możemy to w miarę wyrównać. Proponuję skupić się na technice wykonywanego ćwiczenia na kaptury oraz skupić się na dopięciu mięśnia. Jeśli używasz sztangi możesz przestawić się na hantle lub specjalną maszynę (jeśli masz dostęp). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 22:41
Dysproporcja mięśniowa występuje u bardzo dużej liczby osób, spowodowana jest głównie przez wykonywanie większej ilości czynności za pomocą jednej strony, przez co angażujemy bardziej jedną połowę ciała. Aby zmniejszyć dysproporcję, skup się na równowadze unoszenia i opuszczania ciężaru przez obie strony, możesz także spróbować szrugsów na sztangielkach. Dysproporcja często jest na podłożu wady postawy.
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 11:43
Siemanko,
żeby Ci pocieszyć powiem że nie jesteś sam. Jest dużo osób które mają podobny problem ;)
Ale spokojnie wszystko da się zrobić ;)
Staraj się wykonywać ćwiczenia hantlami. Najważniejsza będzie tutaj technika oracz czucie mięśnia. Pozdrawiam ;)
