Witaj Michał od 4 lat trenuję na siłowni, od niedawna myślałem o tym, żeby wystartować w jakichś zawodach. Co bym musiał zrobić, aby wystartować w jakichś zawodach amatorskich. Mam 15 lat. Pozdrawiam.

W grudniu 2013 roku przeciążyłem plecy na ławeczce prostej (przez złą technikę).Byłem u lekarza i przepisał mi maśc ,która nic nie dała ,plecy bolą mnie czły czas .Mam pytanie: Czy ten ból minie ? i Czy mogę ćwiczyć dalej ?

Witam.
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na biceps.
Jak mam ćwiczyć biceps żeby go w miarę szybko powiększać?
Czy mam go mocno "katować" czy może robić delikatniejsze ćwiczenia?
Z góry dziękuje.

Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji. A więc tak, mam operację na wiązadła w kwietniu albo w maju. I kwestia tego czy warto zaczynać redukcję na dwa miesiące? Dodam, że masówkę robię od października. Mam zerwane wiązadła przednie kolanowe, ale mogę ćwiczyć na siłowni. Jeżeli mam zacząć redukcję to jaki trening dobrać?

Jak zmniejszyć dysproporcję wizualna klatki piersiowej (jedna część większa od drugiej) i jak sobie poradzić z tym przy wyciskaniu? Asekurant często mówi, że przy większym obciążeniu na WL krzywo wyciskam. Da się to jakoś naprawić? Używać może sztangielek zamiast sztangi?

Witam!

Mam rok stażu na siłowni, wcześniej sporo pracy fizycznej więc prawie jak siłka. Teraz ćwiczymy z kolegami co drugi dzień treningiem 3-dniowym. (21 lat. 181cm, 93kg)

Generalnie jestem zadowolony z osiągów, wszystko idzie do przodu. Chciałbym powoli kończyć masę, tylko że
nie jestem zadowolony z KLATY! Owszem ciężar coraz większy podnoszę ale objętościowo nie wiele się zmienia.

W łapie mam 40,5 a na klatę wyciskam (powiedzmy 8 razy) max 70 kg.

PYTANIE JEST TAKIE - co zrobić? Zminimalizować rozwój pozostałych partii na rzecz klatki? dowalić ją 2 razy w tygodniu ...

Jak najlepiej skoncentrować się na klacie?

Dzięki ogromne z góry za odpowiedź!
Pozdrawiam!