Dysproporcja w klacie
Jak zmniejszyć dysproporcję wizualna klatki piersiowej (jedna część większa od drugiej) i jak sobie poradzić z tym przy wyciskaniu? Asekurant często mówi, że przy większym obciążeniu na WL krzywo wyciskam. Da się to jakoś naprawić? Używać może sztangielek zamiast sztangi?
765
2
Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że jedna strona jest silniejsza, a więc oprócz dysproporcji mięśniowej możesz mieć również dysproporcję siłową. Możesz mieć tendencję, że prze wyciskaniu jedną stronę bardziej spinasz niż drugą. Odstaw sztangę na jakiś czas i zacznij ćwiczyć hantlami mocno skupiając się na czuciu pracy mięśni aby jak najszybciej uzyskać czucie mięśniowo-nerwowe. Niektórzy sportowcy próbują na słabszą stronę zarzucić pare kilo więcej niż na tę mocniejszą aby zmniejszyć dysproporcje.
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 08:07
Jak najbardziej pomysł z używaniem sztangielek uważam za dobry, sam tak poprawiłem dysproporcje, chociaż u mnie nie były one duże.
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 16:16
Dzięki. Zapomniałem napisać, że właśnie ostatnio robię na koniec treningu klatki z supinacją i mocnym dopięciem. Coś takiego może pomóc?
