Za bardzo kasy nie mam na wydawanie zarcia ale to co w domu wystarczy aby bylo dieta i miesnie rosly czy trzeba zainwestowac

Witam,
jestem osobą szczupłą lecz chciałabym wysmuklić/nadać ładne kształty swojemu ciału i pozbyć się zbędnego tłuszczyku lecz nierozrosnąć się przy tym za bardzo.
Ćwiczę w domu (cardio, mięśnie brzucha, nóg, niedawno włączyłam do tego tabatę) oraz biegam - ostatnio sporadycznie.
Proszę o pomoc w wyborze odżywki białkowej, która byłaby lepsza?
Scitec nutrition - Zero Fat IsoGreat
czy
Trec - Isolate 100

Z góry dziękuję za pomoc

Witam, mam 18 lat , ważę 57,5kg i 178 cm wzrostu . Moja motywacja już sięgła maksimum i chciałbym wkońcu zmienić swoje życie ! Od miesiąca robię tzw. ogólnorozwojówkę (basen,ćwiczenia domowe z przyrzadami) i jestem świadomy że kluczem do sukcesu tkwi własnie w diecie. I tu właśnie polega problem, ponieważ kompletnie nie wiem jak się mam odżywać... Czytałem bardzo dużo na ten temat ale jedynie mnie to zmieszało bo każdy ma inne zdanie jak powinienem się zaczać odżywiać. Bardzo byłbym wdzięczny o podanie mi co,ile i jak mam zacząć się odżywiać.
PS: chciałbym iść w kierunku siły i rzeżby :)
Pozdrawiam, Adrian

witam.
mam problem otóż mam spięte mięśnie pleców po jednej stronie (między łopatkami) normalnie mnie to nie boli ale przy każdym ruchu głową w dół czuje ciągnięcie właśnie w tym odcinku(tylko po prawej stronie) byłem już na kilku masażach ale to nic nie daje. Czy są jakieś maści albo ćwiczenia rozciągające które pomogą mi się pozbyć problemu?
Możliwe że jest to spowodowane skoliozą(ale na rehabilitacji mówią że jest już spora poprawa i już niedługo sylwetka będzie prosta.
Proszę o odpowiedź ponieważ ten ból/ciągnięcie jest bardzo irytujące.

Witam.
Pewnie nie raz pytano na ten temat, lecz jak szukam po internecie to nie mogę znaleźć tego jednego.

Natomiast prosiłbym o ułożenie planu treningowego, Trenuje Street workOut, od 3 miesięcy, Tylko po prostu bez planu treningowego, zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym porządny plan którego będe się trzymał.
Dodam że mam drążek w domu, więc wszystkie ćwiczenia typu pompki w różnych pozycjach, podciąganie i przysiady robiłem w domu :)

Pozdrawiam
Z góry Dziękuje za Odpowiedź

Jak myślicie czy mogłabym zmienić ćwiczenia cardio z Mel B które ćwiczyłam przez prawie 5 miesięcy na trening z Szymonem Gaś i Kasią Kępka ? niżej podaję linka bo może ktoś nie zna
https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
Nie wiem czy te ćwiczenia będą bardziej efektywne bo dużo jest ćwiczeń na mięśnie brzucha a mi bardziej zależy na spalenie tkanki tłuszczowej.