Witam tak ja w temacie co zjeść zamiast owsianki rano na redukcji ,ponieważ przejadłem sie już nią :)

Witajcie.

Od tygodnia przyrządzać śniadanie w postaci zbledowanych płatków ,otrębów,słonecznika,płatków z błonnikiem ,masła orzechowego, rodzynek banana ,i odżywki.
Wychodzi tego około 0,7 pojemności do gestej masy.

Zważywszy że redukcje zacząłem z 146 kg (teraz jest 140 w miesiąc),zapotrzebowanie kaloryczne jest duże wieć moje sniadanie to prawie 1/4 całego dnia.Tydzien jadłem było ok.Dwa dni temu miałem mega problemy żeby to dojeść.Miałem odruchy wymiotne,męczyłem się strasznie.Na treningu nie miałem sil na nić.Odbijało mi się strasznie tym.Pociłem sie 2 razy bardziej niż zawsze ,nawet nie mogłem wytrzymać 15 min cardio gdzie zazwyczaj robie 35-40 min.Przespałem dwa dni.NIe mogłem nić włożyć do ust.Dopiero dziś lekko odżywam .

Czy to reakcja na jakieś produkty? na diete ? Mechanizm obronny ? Czy mogę sniadanie jest cieżkostrawne.

Witam,

Jestem zmuszony napisać do Was ponieważ nie mogę poradzić z zalegających
tłuszczem , przede wszystkim na brzuchu. Mam 31 lat 195 cm 105 kg na silownie chodzę w
regularnie od 3 lat. Czy który spędzam na siłowni tj 7 msc w roku. Bylem
szcuply( wrecz powiedziane chudy) Grałem intensywnie
w koszykówke i nie miałem problemu z tłuszczem jednak po kontuzji kolana,
operacji więzadeł i nadmiaru tłuszczu postanowiłem zmienić dyscyplinę
sportu ma silownie. Kupiłem odżywki (białko, później kreatyna, aminokwasy)
i efekty zaczęły przychodzić ale nieodpowiednie i niereguralne odżywianie
nie pomaga w zrzucenie brzucha co doprowadza do frustracji :) @!##*÷&÷!?.
Pomóżcie, odnośnie odżywiania, treningu. Musze sie zmienić  żeby czuć się
lepiej w swoim ciele.
Jak potrzebujecie zdjęć , informacji proszę o odpowiedź.
Jaki będzie koszt pomocy.

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć których typów i rodzi mąki mam unikać na redukcji, a których śmiało mogę używać.

Witam

Mam pytanie co do spalaczy tłuszczu czy mżoecie mi poradzić jakie moge kupic bo bralem juz troche ale efektow nie bylo a potrzeba mi naprawde pożadny spalacz tłuszczu diete mam dobrze zbilansowana ale chcem przysipeszyc ten proces

Witam, chciałbym się zapytać czy mogę jeść owoce typu pomarańcze, grejpfruty na redukcji ?