Witam! Mam 27 lat. Od jakiegoś czasu postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową i w tym celu zaopatrzyłem się w hantle oraz gryfa. Plan treningowy realizuje od 6 miesięcy jednak efekty są mizerne. Znajomymi polecili mi abym spróbował suplementów jednak tego jest tak wiele na rynku, że można się pogubić . jakie byłyby dobre dla mnie? Przede wszystkim chce poprawić swoją klatkę piersiową gdyż przez wiele lat byłem osoba otyłą I dopiero po wielu wyrzeczeń udało mi się zrzucić zbędne kg lecz moja klata pozostawia wiele do życzenia . Proszę o radę

Witam mam 18 lat ważę 65kg i mam 170 wzrostu poszukuję ćwiczeń na poprawę wyskoku i na nabraniu siły w rękach.
Jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawić wyskok ?
Jakie ćwiczenia stosować żeby nabrać siły w ataku ?

Pozdrawiam. Klaudia :)

Dzień dobry. Zacznę od tego,że nie lubię się bić,ale chciałbym sobie poradzić w sytuacjach gdzie bym musiał. Dodam,że jestem młody. Dopiero 14 lat. W dodatku wysoki i chudy. 174cm wzrostu i tylko 53kg wagi... jak na razie wpadłem na pomysł,żeby trenować z hantlami (podnosze je i wyprowadzam z nimi ciosy). Dodam,że mam tylko ławkę do brzuszków i 2 hantle 10kg,ale ćwiczę na 7kg. Proszę o pomoc. Chyba nie muszę więcej tłumaczyć...

Chodzę do klubu bokserskiego treningi są dwa razy w tygodniu co robić po za tymi dwoma treningami żeby poprawić siłę,kondycję,wytrzymałość oraz technikę bokserską ? Do dyspozycji mam siłownię ,worek bokserski

Witam, jak w tytule: jak poprawić jakość snu? Obecnie sypiam od 5 do 6,5 h, ale rano czuję się okropnie, odbija się to gorszym nastrojem, koncentracją a także słabszymi treningami,.

Czy mógłby mi ktoś opisać sytuację naderwanego stożka rotatorów? Zaznaczam ze bylem u lekarzaa i zalecił mi ćwiczyć. I czy przyjmowanie kreatyny może poprawić stan?