Trening poprawiający siłę,kondycje i wytrzymałość
Chodzę do klubu bokserskiego treningi są dwa razy w tygodniu co robić po za tymi dwoma treningami żeby poprawić siłę,kondycję,wytrzymałość oraz technikę bokserską ? Do dyspozycji mam siłownię ,worek bokserski
1616
4
dodał odpowiedź 11 maja 2015 15:30
Spróbuj treningu crossfit, jest to bardzo wymagający i wydolnościowy trening. W Google znajdziesz co i jak.
dodał odpowiedź 11 maja 2015 23:12
na poprawę techniki dobrym rozwiazaniem będzie walka z cieniem oraz boksowanie w ten worek. to samo się tyczy odnośnie siły. boksowanie w worek. Co do kondycji to robienie cardio, interwały, a na wytrzymałość też cardio oraz odpowiednie ćwiczenia na siłowni.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 01:20
Najlepszą opcją będzie raz w tygodniu trening obwodowy (poprawia wydolność) i raz w tygodniu trening fbw z tym że z dynamiczną fazą pozytywną ćwiczeń (znacząco zwiększa siłę i poprawia eksplozywność ruchów ). Poza ty około 3 treningi bokserskie w tygodniu bo w boksie siła głównie idzie z techniki z tym że jeżeli jeszcze nie chodzisz na boks do klubu to powinieneś się zapisać bo samemu po prostu nie będziesz poprawnie zadawał ciosów ani się bronił.
