Siema, chciałbym sie zapytac czy polecacie gainera typu Hard mass, mass xxl lub solid mass, dodam,ze chodze na siłownie miesiąc. Pisze w celu zapytania

Witam,
Przygotowuje się do trójboju siłowego i chciałbym wdrążyć suplementacje, co możecie mi zaproponować?
Do zawodów 3 miesiąc.

Witam! Mam 16 lat i kupiłem białko serwetkowe (trec whey 100 czekolada-sezam ;] ) Chciałem zapytać, czy mogę brać je, jeżeli trenuje 3 razy w tygodniu i w moim wieku? (Trenuje miesiąc)

Witam! nazywam się Konrad, swoją przygodę z aktywnością fizyczną zacząłem 7 mieś temu. Wyglądam tak : https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/p240x240/1888439_596089780470958_738982683_n.jpg
Pierwsze zdjęcie jest z początków mojego odchudzania, ostanie czyli te po prawej zostało zrobione miesiąc temu. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę przybrać na masie mięśniowej, żeby nie przybierać w tłuszczu. Ważę 53.5 kg, a % mojej tkanki tłuszczowej to 15.5%. Chciałbym się wyrzeźbić oraz jednocześnie zgubić ten ostatni tłuszcz który został mi na brzuchu. Diete ułożyłem sobie sam a mianowicie:
Sniadanie: płatki owsiane gotowane na wodzie bądz sałatka z pomidorów, papryki, sałaty z indykiem
Drugie Sniadanie
zazwyczej wygląda tak jak pierwsze lecz z większą ilością białka
Posiłek po treningowy:
łosoś z kaszą jaglaną bądz perłową albo zmieszanymi razem kaszami/ indyk, gęś,kurczak z kaszą jaglaną bądz perłową
Kolacja
twaróg 0% tłuszczu

Tak to mniej wiecej wygląda, lecz nie wiem w jakiej formie mam to jeść. Kasze dodałem ostatnio i przybrałem na tkance tłuszczowej. Możliwe, że za dużo jej jadłem lecz nie wiem ...
ćwiczę na siłowni 7 mieś(4x w tyg), na dodatek chodzę na basen i troche biegam. tluszcz odstawiłem całkowicie.

suplementacja:
firmy Trecnutrition "CLEN BUREXIN" który stosuję od 07.03.2014.

Pozdrawiam Konrad!

Witam mam pytanie odnosnie suplementacji .Jak dziala kreatyna a jak bialko . Cwicze miesiac na silowni a do wakacji chcialbym sie ladnie wyrzezbic i przybrac na masie zeby nie byc takim wyrzezbionym patykiem.W mojej silowni sa suplementacje i nie wiem co zakupic.Moj cel to cwiczenie ok 3-4 miesiecy na silowni i powrot dopiero na jesien/zime .Nie chce zeby moje miesnie zrobily sie flakami kiedy nie bede chodzil na silownie.