Witam, od dłuższego czasu dokładniej od ponad roku borykam się z bólami barków. Ból ten najbardziej odczuwany jest w przednim aktonie lecz promieniuje jakby do wewnątrz i trochę w stronę środkowego aktonu. Ból spowodowany jest najprawdopodobniej nieprawidłową techniką wyciskania i pewnie nie tylko którą z początkiem zaniedbałem i od dłuższego czasu są tego konsekwencje. Nie jest to ciągły ból, boli głównie przy ćwiczeniach z workiem lub siłowych. Stosowałem maści typy bengay które pomagały lecz na krótko. Moje pytanie jest następujące, czy zakup taśm fitnes i wykonywanie danych określonych ćwiczeń mógłby w tym przypadku pomóc, lub zmniejszyć w jakimś procencie ból? I drugie pytanie czy w tym przypadku jeśli ból nawraca i występuje od długiego czasu warto udać się np na jakieś prześwietlenie/badania?

Witam

Zastanawiam się jakie partie mięśniowe powinnam ze sobą łączyć. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu na trening barków, klatki ,biceps, triceps, brzucha, pleców, nóg i dodatkowo pośladków. Jak je łączyć aby ćwiczyć prawidłowo i uzyskac jak najlepsze efekty?

Witam,<br /> Od pewnego czasu, zmagam się z bólami odcinka lędźwiowego/krzyżowego kręgosłupa. Podejrzewam, że spowodowane jest do pogłębioną lordozą, której nabawiłem się przy wykonywaniu ciężkich przysiadów z niedokładną techniką. Co powinienem robić w takiej sytuacji? Ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy i prostownik wykonuję po każdym treningu 3x w tygodniu. Czy powinienem zrezygnować z niektórych ćwiczeń jak np. martwy ciąg? (z przysiadów zrezygnowałem całkowicie, gdyż ból odczuwałem nawet z bardzo małym ciężarem). Dodam, że trenuję głównie siłowo, 3x w tygodniu, mam 18 lat i 78kg przy 180cm wzrostu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!