Witam,
piszę do was w sprawie porad w ułożeniu diety, mam 29 lat, 193cm wzrostu i 115kg wagi na siłowni cwiczę regularnie 5 dni w tygodniu od 9 lat, ale nigdy nie przykładałem się do trzymania diety i w końcu porządnie chce podejść do zagadnienia, czytam artykuły na waszej stronie, porady waszych trenerów i chciałbym otrzymać przykładową dietę, jadłospis który pomoże mi w osiągnięciu celu.
Pozdrawiam cała ekipe ZT i Treca.

Witam, ostatnio napotkałem w sklepie, można powiedzieć, że złoty środek na masę. Jest to gryka w miodzie Makro prawie idealne, wiadomo, że gryka jest dobrym źródłem węgli. Zastanawiam się jedynie nad indeksem glikemicznym. Co o tym myślicie? Dołączać to do diety czy nie bardzo? Dołączam zdjęcie makro i składu. Jakby ktoś nie mógł otworzyć, to prezentują się tak:
w 100g
-403kcal
-6,39 białka
-85 węgli
-5,29 tłuszczy.
http://s9.postimg.org/g0oakfg26/gryka.jpg

Witam. Od kilku dni mam problemy z ciśnieniem i dostałem skierowanie do szpitala w którym prawdopodobniem spędze tydzień, dwa, a może i nawet miesiąc. Co zrobić by nie zaprzepaścić całych efektów siłowni? 2 miesiące wycinałem, 3 miesiące byłem na rekompozycji i aktualnie jestem na reversie 2600kcal (jeszcze wczesniej cwiczylem z rok bez diety).

Witam, mam pewien problem, otóż chodzi o to że mam problemy z nabraniem wagi, mam 16lat, 180cm wzrostu oraz ważę 57kg, jestem ektomorfikiem który ma bardzo wielki problem z nabraniem wagi. Miałem ustaloną dietę u dietetyka która dała odwrotny efekt od zamierzonego celu.
Mam bardzo szybki metabolizm, oraz bardzo stresujące życie codzdzienne przez co czuje, że zbytnio nie dam rady przytyć i bardzo się zniechęcam.
Staram się jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne, patrzałem na odżywianie IIFYM, jadłem ponad zapotrzebowanie makroskładników ale również to mi nic nie dało, prosiłbym o pomoc..
Pozdrawiam...

Witam, mam pytanie czy jest sens kupować bcaa skoro nie mam ułożonej diety? czy lepiej nie kupowac bcaa i nie robic aerobow a brzuch sam zniknie w wyniku silowni? Mój wiek to 28 lat, warze 74kg, wzrost 174cm i mam na celu robienie aerobow 3 razy w tygodniu po 30 minut po treningu lub na czczo , celem jest zgubienie brzucha i utrzymanie nie zbyt otluszczonej sylwetki, dodam ze cwicze na mase 4 razy w tygodniu, a bcaa zazywalbym tylko i wylacznie przed aerobami aby zabezpieczyc miesnie

WITAM. Mam 18 lat 188cm wzrostu 90 kg wagi. Mam prozbe o ułożenie diety lub doradzanie produktów. Ćwicząc wcześniej dietę ulozylem sobie sam lecz nie spełniała moich Oczekiwań, zapewne coś zrobiłem nie tak. Dlatego Prosze was o.pomoc. Chciałbym jeszcze trochę pójść w masę lecz bez diety to nie wiąże celu. pozdrawiam i proszę o odp