Czesc
185 cm wzrostu i 109 - 110 kg wagi mam ze soba mały problem moze to chodzi głownie o psychike gdyz jakis czas temu trenowalem i udalo mi sie schudnąć 20 kg wazylem okolo 89-90 kg moim marzeniem było trenowac kick boxing udalo mi sie to trenowalem ale potem stracilem checi i zacząłem znowu nabierac zle nawyki i chce sie tego pozbyc staram sie na nowo trenowac biegac dbac o diete ale mam obawy ze znowu to wróci i nagle wieczorem znowu bd podjadal a tego nie chce gdyz dalej mam ambcije i bardzo chce zaczac znowu trenowac i celem dalej jest zdobycie pucharow i cos miec z tego zycia . Czy to moze chodzic o moją głowe strach ? ale przed czym brac checi w glowie mimo ze tego pragne ? Zaczałem stosowac Spalacz Trec Clen Burexin i prosiłbym o jakas pomoc chce dalej walczyc ze soba

witam mam problem z dietą jaką powinienem zastosować?
ćwiczę prawie co drugi dzień, ma 167 cm wzrostu warze około 76 kg i pracuje po 10 godzin i przerwę w pracy mam po 5 godzinach, mam 24 lata i na moje oko maja sylwetka to mezomofik około 24% tłuszczu. Proszę o podanie dobrej diety bądź link na jakąś strone z dietami którą mi polecicie. Z góry dziękuje za pomoc.
P.S mój problem to duży brzuch mimo że czuje "kostki" jak "macam" rękom ale ich nie widzę co niestety mnie zniechęca a wolę się nie podać

Witam mam pytanie odnośnie diety LC, chciałbym się pozbyć zbędnych kilogramów z tłuszczu, z siłownia i sportem jestem związany już jakiś czas jednak ostatnio z powodu pracy strasznie się zapuściłem z tkanką tłuszczową. Nie prowadze super dopiętej diety, po prostu staram się jeść posiłki racjonalne i moje pytanie jest następujące: czy np. 100g powiedzmy ryżu czy kaszy wystarczy w ciągu dnia na posiłek przed i po treningowy (po 50g na posiłek) i jak jeść węgle w dni nietrenigoowe, czy tez tak rozbić na dwa posiłki. Resztę posiłków zamierzam jeść miesa, jajka, warzywa, ryby. Pozdrawiam.

Przykład:

Robimy jajecznice na maśle. Teraz co z tym masłem? Czy te kilka gramów użytych do smażenia wliczamy w skład naszego dziennego spożycia kalorycznego? I czy będzie podobnie jeśli np smażymy kuraka na oleju rzepakowym?

Witam pytanko mam takie nie mam czasu zabardzo gotowac kuraka ryzu i jako posilek obiadowy zaczolem robic salatke sklad: 200g piersi z kurczaka (wedlina gotowa z lidla)badz 100g wedliny i 4 jajka na twardo , 300g mix salatki .pomidor.1/2 ogórka zielonego .2 lyzki oliwy z oliwki, 1-2 lyzek octu winnego,jablkowego lub ryzowy .Bardziej mi to wchodzi niz kurczak z grila jako wegle mysle troche makaronu brazowego lub kaszy ewentualnie waga 110 kg 180cm redukcjia przewidywana do 98-95 kg zapotrzebowanie moje ktore wyliczylem to 45g bialka ,20g tłuszczu,40g wegli (jesli zapotrzebowanie nie tak prosze okorekte )

Witam,
Mam pytanie, jaką diete i jakie dodatkowe treningi stosować abym mógł zrucić pare kilogramów (7-8kg) w dość szybkim tempie.
Mam 187 cm wzrostu i waże 88 kg, dużo tłuszczu odłożone mam na udach. 2 x w tygodniu po 1h ćwicze BJJ.
Obwód szyji - 40cm
Obwód pasa - 90cm
Obwód bioder - 103cm
Obwód uda - 61cm
Biceps - 36cm
Obwód klatki - 105cm

Pozdrawiam.