sałatka na redukcji jako posilek
Witam pytanko mam takie nie mam czasu zabardzo gotowac kuraka ryzu i jako posilek obiadowy zaczolem robic salatke sklad: 200g piersi z kurczaka (wedlina gotowa z lidla)badz 100g wedliny i 4 jajka na twardo , 300g mix salatki .pomidor.1/2 ogórka zielonego .2 lyzki oliwy z oliwki, 1-2 lyzek octu winnego,jablkowego lub ryzowy .Bardziej mi to wchodzi niz kurczak z grila jako wegle mysle troche makaronu brazowego lub kaszy ewentualnie waga 110 kg 180cm redukcjia przewidywana do 98-95 kg zapotrzebowanie moje ktore wyliczylem to 45g bialka ,20g tłuszczu,40g wegli (jesli zapotrzebowanie nie tak prosze okorekte )
1395
4
dodał odpowiedź 8 stycznia 2016 19:27
Nie masz czasu gotowac ryzu ani kurczaka ale jednak 200g przygotowujesz :D. Jedz wwzystko tak zeby sie makro i kalorie zgadzaly w sensie czysto ale czasami jakos wypad dla lepszej psychiki potrzebny. Mam nadzieje ze te "g" to % . dalbym jednak 40 b 40ww 20 tl. Oc ywiscie to ogolny zapis nie znam cie i nie wiem co by bylo dla Ciebie lepsze. Pozdro !
dodał komentarz 8 stycznia 2016 19:37
200g to jest wedlna paczkowana (piers z kurczaka ) z lidla wedlug mnie najsmaczniejsza
dodał komentarz 8 stycznia 2016 20:10
Bede musial sprobowac dzieki za podsuniecie pomyslu :D.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2016 22:51
Nie no git jako posiłek, nie mam żadnych przeciwskazań ...
A zapotrzebowanie na co wyliczyłeś mistrzu ;? Nie mam pojęcia jaką lecisz dietą, ile masz kcal itp to nie mam zielonego pojęcia jak wyliczyć zapotrzebowanie btw... każdy organizm jest inny i każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie. Pozdrawiam !
