Chciałbym sie dowiedzieć w jakich porach brać kreatyne. Czy rano na czczo i po treningu czy przed i po ?

Mam 26 lat 175 cm i 75 kg. Od niedawna zaczęłam redukcję. Moje pytanie brzmi. Co będzie bardziej efektywne . 2 sesje aerobowe rano i wieczorem po 30 minut ? Czy jedna sesja aerobowa rano na czczo 60 minut ? Proszę o uzasadnienie odpowiedzi.

Cześć pytanie zapewne dość podstawowe,
stosowanie BCAA zalecan rano po przebudzeniu, białko też po przebudzeniu i śniadanie też po przebudzeniu...no wlasnie wszystko na czczo po przebudzeniu itd...

Jak to sensownie podzielić skoro wstaje, ok 6:45 brać zupełnie na czczo BCAA a moge popić białkiem ?
czy to jakiś kardynalny błąd? bcaa w proszku...

Drugie pytanie okolo treningowe - zalecane przed treningiem 5g po treningu 5g - czy mogę zamiast przed i po pić rozpuszczone w wodzie podczas całego treningu ?
aby nie bawic sie w podowanie bezposrednio przed i bezposrednio po treningu ?

Witam. Przejdę od razu do pytania. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i 82kg wagi. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Mam dietę oraz suplementy takie jak CM3 500g oraz Mass XXL 4,8kg.
Dieta : http://zapodaj.net/d3fa9efe500a7.png.html

Problem jest taki, że nie umiem tej masy nabrać, nie mam pojęcia dlaczego. Trening 5x w tygodniu.

Kreatyne biorę rano na czczo 30 min przed treningiem i 30min po.
Mass XXL tak jak widać na obrazku.
Pozdrawiam

Witam ,poraz kolejny zaczynam przygode z silownia i chce dobrze sie wyrobic do wakacji.Wzrost 183 , waga 70kg ,17lat.mam pytanie co moge stosowac na przyrost miesni ? cialka na brzuchu raczej mi nie brakuje , gorzej z ręka ktora jest chuda.Podobno sa jakies tabletki ktore miesza sie z woda i pije przed treningiem.Co to jest i jak to dziala ? Pozdrawiam

1. Gdy suplementy przyjmujemy rano to najlepiej to robić na czczo, po śniadaniu, czy może do śniadania ? Jest to jakaś wielka różnica ?<br /> 2. Jakie suplementy są potrzebne gdy jest się na redukcji ? Obecnie jestem na redukcji i przyjmuje tylko aminokwasy po treningu "siłowym" po czym idę na sesję cardio 40-45 min. Takie małe dawkowanie odnośnie aminokwasów wystarczy czy stosować się do zaleceń producenta tj. przed i po treningu oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem, czy może jest to tylko marketing polegający abym jak najszybciej kupił kolejny produkt ?<br /> 3. Jakie suplementy powinno przyjmować się na redukcji ?<br /> 4. Co myślicie o takim białku ACTIVLAB Muscle Up Protein 2100g które zawiera dość szeroki skład bo m.in posiada kreatyne, tauryne, i profil aminokwasowy ? Jeśli "coś jest do wszystkiego jest do niczego" sprawdza się to w przypadku tego białka ?<br /> Pozdrawiam