Witam , po ile kalori tygodniowo powinienem obcinac na redukcji? jesli chodzi o zwiekszanie ilosci kardio to robic to np w tes sposob 1 tydzien obciac kalorie 2 tydzien zwiekszyc kardio? kalorie obcinac ze wszystki makro po rowno czy tylko z wegli?

Witam

W jaki sposób mogę ogarnąć dla siebie dietę redukcyjną? Jak liczyć,co warto wiedzieć,jakie materiały muszę sobie przyswoić by potrafić w przyszłości napisać dla siebie dietę. Mam z tym problem,na forach różnie piszą,dowiedziałam się z Waszego kanału,że jednak białko w postaci sera kupionego w markecie nie jest najlepszym rozwiązaniem podczas diety! Proszę o odesłanie,ewentualnie pouczenie odnośnie jakiś materiałów które pomogą mi zrozumieć planowanie diet.

Pozdrawiam

Alicja

w jaki sposób mogę się odchudzać i jaką dietę polecasz ?

pozdrawiam niech pompa będzie z tobą

Witam.
Mam pytanie odnośnie makroskładników w diecie. Mam 35 lat, jestem kobieta, wzrost 170, waga 62, poziom bf ok. 25-30%. Spozywam ok 1700 kcal w tym B: 1 g /km T : 0,6 g/kg W : 2,4 g /kg.
Po 3 dniach diety na której miałam spalać tkankę tłuszczową przytyłam 0,5 kg. Chciałabym dowiedzieć się czy powinnam w inny sposób podzielić te makroskładniki
Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedz

Witam.
Mam pytanie odnośnie makroskładników w diecie. Mam 35 lat, jestem kobieta, wzrost 170, waga 62, poziom bf ok. 25-30%. Spozywam ok 1700 kcal w tym B :1,4 /kg T : 0,9 / kg W :3,3 / kg.
Po 3 dniach diety na której miałam spalać tkankę tłuszczową przytyłam 0,5 kg. Chciałabym dowiedzieć się czy powinnam w inny sposób podzielić te makroskładniki
Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedz

Czy po oddaniu jednostki krwi należy uzupełnić ubytek energetyczny który przy tym nastąpił ?
W punktach krwiodawstwa wydają osiem czekolad jako równoważnik 4000 kcal, które równoważny ubytek energetyczny. Jednak czy będąc na diecie redukcyjnej i mając niewielki ujemny bilans na poziomie 300 kcal, należy w ten sposób uzupełnić ubytek.
Co poleca się jako uzupełnienie ubytku energetycznego, aby organizm przystąpił do porządnej regeneracji i odbudował utracone składniki krwi oraz aby nie narazić się na problemy podczas treningu,