Makroskładniki w diecie
Witam.
Mam pytanie odnośnie makroskładników w diecie. Mam 35 lat, jestem kobieta, wzrost 170, waga 62, poziom bf ok. 25-30%. Spozywam ok 1700 kcal w tym B :1,4 /kg T : 0,9 / kg W :3,3 / kg.
Po 3 dniach diety na której miałam spalać tkankę tłuszczową przytyłam 0,5 kg. Chciałabym dowiedzieć się czy powinnam w inny sposób podzielić te makroskładniki
Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedz
Mam pytanie odnośnie makroskładników w diecie. Mam 35 lat, jestem kobieta, wzrost 170, waga 62, poziom bf ok. 25-30%. Spozywam ok 1700 kcal w tym B :1,4 /kg T : 0,9 / kg W :3,3 / kg.
Po 3 dniach diety na której miałam spalać tkankę tłuszczową przytyłam 0,5 kg. Chciałabym dowiedzieć się czy powinnam w inny sposób podzielić te makroskładniki
Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedz
525
3
dodał odpowiedź 17 października 2014 10:53
Zacznę od tego, czy kontrolowałaś swoją tarczycę(TSH, FT4)? Co do diety to ja stosuję zazwyczaj proporcje 40% węgle, 40% białko i 20% tłuszcze. Z jakich źródeł czerpiesz te kalorie? Jak często trenujesz oporowo i wykonujesz trening cardio? Na początku zaczyna się zazwyczaj od 3x30 min cardio na poziomie 65% tętna maksymalnego.
dodał komentarz 17 października 2014 11:06
Nie kontrolowalam tarczycy, wykonuje 4x40 min trening silowy i 5x40 min trening cardio 65%tetna. Wszystkie makroskladniki czerpie tylko z pelnowartosciowych produktow
dodał komentarz 17 października 2014 11:14
To skontroluj tarczycę na początek. Co do ważenia to waż się zawsze o tej samej porze - raz w tygodniu na czczo.
