Witam , interesuje mnie kto z Was czytał książkę pt "2xME MINIMUM ZAANGAŻOWANIA MAKSIMUM EFEKTÓW"? Jak jest Wasza opinia na temat przedstawionego tam schematu żywienia i treningów?

Od 6 lat trenuje aikido . Pierwsze 3 lata trenowałem 2 razy w tygodniu po 45 min. Od 2012 roku zacząłem trenować 2 razy w tygodniu po 4 godziny i mniej wiecej od tego czasu trenuje też 2 razy w tygodniu na siłowni po około godzinę. Mimo tego moja sylwetka sie nie poprawia, po za drobnymi zmianami wciąż wygladam miernie. Możesz mi doradzić co robić aby poprawić sylwetkę? obecnie mam 183cm wzrostu i wagę ok 75 kg

Bez diety opłaca się używać garniery na masę ? nie będzie żadnych ubocznych efektów ? Jak używać tych Gardnerów. jakie sa dla mnie najpotrzebniejsze suplementy ? Proszę o pomoc.

Witam. Mam pytanie odnośnie estradiolu. Jak go skutecznie zbić? Do lekarza mam dopiero za kilka tygodni, a w badaniach wyszedł mi ponad normę. (mam pcos, rozlegulowany cykl, spadek libido, brak energii, rozdrażnienie, brak efektów Odchudzania od bardzo długiego czasu, recepcja wody).. Można go naturalnie obniżyć? W przypadku przepisania przez lekarza inhibitoru po zakończeniu brania leku poziom estradiolu wraca do Wcześniejszego stanu czy zostaje już unormowany? Pozdrawiam.

Witam mam pytanko jak połączyć suplementy dla najlepszych efektów posiadam kilka supli zamawiam wiecej zawsze bo nie mieszkam w polsce wiec mam na pare cykli a chce złapać wiecej wagi mam ponad 30lat waga 75kg stoje w miescu posiadam nastepujace suple brutalanadrol biotecha , cellpump biogenixa, aakg 4+ nutrion, TESTO+ 4+NUTRION, creakong stek 300g, bpi 1.m.r , DAA Xtreme Prolact-Block z olimpa, białko z IHS i Iron mas 7kg, BCAA 6400 SCITEC, IHS recovery potrenigu.Prosze mi doradzic jak brać jak płaczyc dziękuje za pomoc

Witam trenerze jestem początkujący zacząłem chodzić na siłownie od 2 miesięcy ogólnie mam 18 lat 190 cm i ważę 77kg mam pytanie, ponieważ chcę być dobrze wyrzeźbiony nie jakiś "duży koks" że tak powiem tylko dobrze wyrzeźbiony i moi koledzy co chodzą 2 lata na siłownie mówią że jak chce to mogę brać monohydrat i to mi da dobre efekty ja dużo czytałem także o jabłczanie cm3 treca i tutaj pytanie do trenera co by było lepsze żeby mieć szybkie efekty którą kreatynę wybrać ? ? słyszałem także że jak się odstawi monohydrat to wszystko się traci cały efekt a jabłczan nie daje efektów. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.