Przygotowania do zawodow bikini sa niewzwykle wyniszczajace dla organizmu kobiety - czy mozna sie przygotowac do nich bez zachwiania gospodarki hormonalnej? Jesli tak, jakie kroki nalezy podjac i gdzie zaczac?

Dzień dobry. Mam 15 lat, 173cm wzrostu i waże 61 kg, jestem osobą szczupłą natomiast moim problemem jest brzuch. Około 2-3 lata temu ważyłem kilka kilo za dużo i teraz został mi wiszący brzuch. Chciałbym się go pozbyć i zapytać co mogę zrobić. Ćwiczenia na brzuch pomogą? Jeśli tak to jakie i ile dziennie ? Czy może jeszcze parę centymetrów w góre i sam się wyprostuje ? Co jeszcze mogę zacząć robić żeby się go pozbyć ? Proszę o radę z góry dziękuję.

Witam, mam na imię Mateusz mam 16 lat i chciałbym zgubić część mojej masy ciała aby nadawało się ono do rozpoczęcia budowania masy mięśniowej. I nie wiem jaką wybrać dietę i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać. Biegałem jakiś czas aż do kontuzji kolana (problem z wyskakującą rzepką teraz już jest wszystko OK ponadto grałem w ręczną i za każdym razem starałem wylewać z siebie siódme poty). Pomimo tego, że uprawiałem te sporty to moja waga dalej zostawała taka sama i dopiero teraz zdecydowałem się przejść na dietę i na prawdę się za siebie wziąć. Tylko sęk w tym, że nie wiem jak zacząć. Co do ćwiczeń również nie wiem jakie mam wykonywać. Chciałbym zacząć od poniedziałku chyba najlepszy dzień na zmianę swojego stylu życia, pierwszy dzień tygodnia etc. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam serdecznie, przejdę do rzeczy - ćwiczę już 2,5 roku bieganie długodystansowe oraz na siłowni treningiem na siłę czyli duże ciężary. Dostałem od brata zestaw suplementów: Omega 3, Vit&Min, Monohydrat Kreatyny, L-argininę, Beta-Alaninę, BCAA i Kofeinę w kapsułkach - jedyne co stosowałem to kreatynę i białko serwatkowe, więc pytanie brzmi - jak stosować przed i po treningu oraz w jakim czasie ? Pozdrawiam.

Witam, szukam jakiś suplementów, które wspomagą moje treningi..

Aktualnie wracam po wakacjach do treningów fitness. Moje zajęcia odbywają się w różnych godzinach, gdyż pracuje w systemie 3,2,1, uczęszczam na różne zajęcia o różnej intensywnosci od pilatesu po crossfit. Ćwiczę 3-4 dni w tygodniu, zależy jakie akurat mam zmiany. Potrzebuję czegoś co wzmocni mnie po porannej zmianie, oraz doda powera do wstania przed zmianą popołudniową. Przykład :jestem w domu o 15 a treningi mam na 19,20 :/ zazwyczaj spać mi się Chce po pracy.. Aktualnie będę wspomagać się: clenburenix i therm line fast, które zostały mi jeszcze sprzed wakacji .. Nie wiem dlaczego ale w porównaniu do innych kobiet prawie w ogóle nie poce się na ćwiczeniach, nawet clenburenix mi nie pomaga.. Ćwiczę już długo i daje z siebiee zawsze 100 % nie mam problemów z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń.. Proszę o pomoc w wyborze czegoś co poprawi mi metabolizm, doda siły przed ćwiczeniami, pomoże spalić tkankę tłuszczową, zrzucić zbędne kilogramy oraz będzie idealna suplementacja dla kobiety, która pracuje zmianowo.

Wiek 25 lat, waga 60 kg

Witam Pana Michała. Ćwiczę od początku roku i jestem na redukcji. Planuję zakup odżywek takich jak CM3, L-karnitynę, białko oraz s.a.w przedtreningówkę. Moje pytanie takie jakiego ma użyć białka i L-karnityny albo co Pan by mi doradził. Pozdrawiam