Wiszący brzuch u szczupłej osoby
Dzień dobry. Mam 15 lat, 173cm wzrostu i waże 61 kg, jestem osobą szczupłą natomiast moim problemem jest brzuch. Około 2-3 lata temu ważyłem kilka kilo za dużo i teraz został mi wiszący brzuch. Chciałbym się go pozbyć i zapytać co mogę zrobić. Ćwiczenia na brzuch pomogą? Jeśli tak to jakie i ile dziennie ? Czy może jeszcze parę centymetrów w góre i sam się wyprostuje ? Co jeszcze mogę zacząć robić żeby się go pozbyć ? Proszę o radę z góry dziękuję.
961
2
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 22:49
móśisz ograńiczyć cukry pić samą wode żadnych słodyczy wtey sie wytniesz i zniknie do tego bieganie po 40 minut dzienie i6 weidera i dieta to nie jest duż problem za miesiąc półtora zniknie powodzenia
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2016 07:31
Witaj
Brzuch zawsze schodzi najpóźniej, można powiedzieć, że na końcu i trzeba mieć do niego cierpliwość. Wiadomo, żeby mieć ładny brzuch musi on być silny i rozwinięty, by co nieco się ujawniło. W Twoim wieku dobrym krokiem będzie wyeliminowanie produktów typowo śmieciowych(dieta też jest ważna przy brzuchu), do tego trening siłowy całego ciała ale wybierz tylko ćwiczenia złote-wielostawowe typu przysiady, martwe ciągi. Co do brzucha polecam podciąganie na drążku, wszystkie inne ''brzuchy'', Weidery itp. są przereklamowane i tylko hamują wzrost masy mięśniowej i siły więc nie warto ich wykonywać. Co do ilości treningów. 1x w tygodniu wystarczy - budujemy je krótkimi ciężkimi seriami. Pozdrawiam
