czesc , mam 11letniego syna u którego w wieku 9 lat wykryto celiakie w najgorszym stadium.Kosmki jelitowe są całkowicie zniszczone. Ma ADHD, Zaburzenia opozycyjno-buntownicze,uczulenie na roztocza.Od chwili wykrycia  stosuje dietę bezglutenową  jednak na dzień dzisiejszy wg nas to za mało.Nie jada warzyw, owoców zdrowej żywności,najchętniej jadłby w kółko kanapki z szynką, parówki,leniwe, kopytka,frytki.  Jakie suplementy diety może stosować i w jakich ilościach?W tej chwili bierze Gabę, HMB i L-glutaminę. Co jeszcze pani by poleciła aby wspomóc jego jelita,bo jak wiemy zdrowe jelita zdrowy człowiek.
Pozdrawiam serdecznie Małgorzata

Witam, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób powinienem budować masę mięśniową.
Mam 16 lat.164cm.51,6kg
obliczylem swoje zap.kcal.podnioslem o 200 kcal. ale nie jestem zadowolny z efektów. Dodam że zdrowe się odżywiam oraz skrupulatnie licze kcal.
Plus mam 3x w tyg trening funkcjonalny od trenera motorycznego
Poniżej zdj mojej sylwetki :)
mam nadzieję że ktoś mi pomoże..

Witam,

Moja waga 74kg, wzrost 174cm, wiek 32 lata. Straż: siłownia systematycznie 5 lat+ dieta trzymana na 100%.

Moje zapotrzebowanie aby przytyć wynosi 3250kcal obecnie jestem na 2800kcal. Dieta i trening jest na 100%. Zacząłem suplementację kreatyna czy dobrze zrobiłem biorąc kreatynę nie mając jeszcze dodatniego bilansu? Czy lepiej ja odstawić i poczekać aż osiągnę te 3250 kcal?

Witam,
Na siłowni ćwiczę już ok.1roku ale przez ten czas nie przywiążywałem wagi do diety. Teraz postanowiłem to zmienić i ostro wziąść się za prawidłowe odżywianie, w tym celu ułożyłem sobie dietę na masę, której mam zamiar ostro przestrzegać . Jednak nie wiem czy dobór składników oraz gramatury jest prawidłowy, w tym celu zwracam się do wsa o ocenienie mojej diety. Pozdrawiam
wiek: 20lat
wzrost 193cm
waga: 95kg
grupa krwi: AbRh+

Dieta:
1Posiłek
- 100g płatków owsianch
- 5 całych jajek
- 1banan

2Posiłek
-200g chudego twarogu
- 250g chleba razowego
- dowolny owoc

3Posiłek
- 250g piersi z kurczaka
- 100g ryży
- dowolna ilość ważyw

4posiłek
- 250g piersi z kurczaka
- 100g ryżu
- dowolna ilość ważyw

5Posiłek
-50g masła orzechowego
- 5 wafli ryżowych

6Posiłek
- 100g płatków owsianych

Podobno nie trzeba koniecznie jeść 5 posiłków dziennie , wystarczy jeść 3 zdrowe posiłki by schudnąc ?

Witam chciał bym poprosić expertow o ocenę diety ktora zamierzam wprowadzić cel to sucha masa mięśniowa nie jestem ektomorfikiem ,mam problem z tłuszczem odkladajacym sie na brzuchu ale to pewnie przez to że jadlem duzo węgli o wysokim ig lecz zamienilem je na zdrowe tłuszcze :)

wzrost :165cm
Waga :62kg
Tryb dnia :aktywny + 8h pracy fizycznej .

Siłownia 4/7dni.
W dni nie treningowe 15 min interwałów które robiłem na redukcji lecz zamierzam zostawić je na masie w celu mniejszego zalewania się .

Dieta :
1Posiłek przed treningowy:3-4 kromki chleba z serkiem śmietankowym , 50g rodzynek ,jogurt naturalny ,dwie łyżki masła orzechowego firmy Real Pharm ,jedna łyżka oliwy z oliwek ,szklanka soku pomidorowego.

2posilek potrenigowy: banan , ziemniaczki,200g fileta z kury (w dni nie treningowe kurę zamieniam na fileta z mintaja w tych samych ilościach ) sorowka , 30g WPC

3posilek: makaron,200g kurczaka

4posilek : 2 kromki chleba z serkiem śmietankowym , 7days lub danut lub inny pączuś

5posikek (nasenny) jajecznica z 4 jajek , łyżka oliwy z oliwek jedna kromka chleba z serkiem

(3200-3300 kcal )

Co sądzicie o takiej diecie?