Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: dlaczego warto jeść owoce Liczba wyników: 3880
11 października 2015 14:11

Witam mam 22 lata pracuje w systemi zmianowej niemam za duzo czasu zeby ciwiczyc a chce przybrac masy miesniowej i miec wiecej sily pracuje fizycznie a niemam czasu zeby czesto jesc posilki i to jest problem nie moge zwiekszyc masy a waze 70kg prosze o pomoc pozdrawiam

13 października 2015 17:35

czy kulturyści stosują taką dietę ŻE NP W PONIEDZIAŁEK JEDZĄ NP
8 GODZ NA ŚNIADANIE OMLET
11 GODZ 2 SNIADANIE POMIDOR RYŻ BIAŁY I PIERŚ Z KURCZAKA OLIWA Z OLIWEK
14 POSIŁEK PRZED TRENINGIEM PIERŚ Z INDYKA RYŻ BRĄZOWY BROKUŁY
BEZPOSREDNIO PO TRENINGU JEŻELI NIE MAMY KASY NA ODŻYWKĘ PIERS Z KURCZAKA WAFEL RYŻOWY POMIDOR
17 GODZ ZIEMNIAKI PIERS Z INDYKA MARCHEW GOTOWANA
20 ŁOSOŚ POMIDOR SŁONECZNIK ŁUSKANY
I CZY ONI MAJĄ ROZPISANE CO JEDLI W PONIEDZIAŁEK I POWTARZAJĄ ZA TYDZIEN W PONIEDZIAŁEK TE POSIŁKI CZY JAK TO WYGLĄDA MOGĘ JESĆ ZDROWO CO CHCE W POSZCZEGULNE DNI CZY JEZELI W PONIEDZIAŁEK NP JADŁAM TE POSIŁKI CO TAM NAPISAŁAM TO W NASTEPNY PONIEDZIAŁEK TEŻ MUSZĘ?

14 października 2015 21:24

siemaa
trenuje plywanie zawodowo mam 11 treningow tyg czyli 2x dziennie od pon do piatku a sobota 1, niedziela wolne. treningi sa naprawde ciezkie, plywam ponad 6 km na jedynm treningu czyli okolo 12 km dziennie
mam 185 cm waze 82kg i chcialbym sie dowiedziec ile kalorii i w jakich proporcjach jesc, dodam ze trening rano zaczynam o 6;45-9;00 a popoludniu 15;30-18;00
moim celem jest zejscie na 77 kg
prosze o rady , dzieki wielkie
pozdrooo

15 października 2015 17:22

mąka żytnia typ 1850 czy mogę włączyć ją do diety i jak przykładowo wygląda dieta aby nie była monotona

16 października 2015 10:19

Witam.Mam 15 lat ,ważę 62 kg moja zawartosć tłuszczu w moim ciele wynosi 10% więc to dobrze .Chciałbym szybko urosnąć czyli więcej jesć co powinienem jeśc i ile kalorii powinienem dorzucić moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal i jest w nim .
15% białka: 449 kcal = 112 g
55% węglowodanów: 1645 kcal = 411 g
30% tłuszczu: 897 kcal = 100 g
Co powinienem zrobić i jak z treningami mam robić wiecej treningu typu drop sety itp licze na szybką odpowiedz pozdro

20 października 2015 23:16

witam ,pół roku temu przestałam ćwiczyć z CHodakowska i przytyłam 9kg.Cwiczylam z nią ponad rok i nie schudłam ,plus to zauważyłam u siebie niskie ciśnienie już dwukrotnie miałam robione ekg ,które wyszło dobrze.Serce jest ok.Potrzebuje pomocy ,aby nauczyć sie odpowiednio jeść ,ćwiczyć i w końcu cieszyc sie efektami.PROSZE o pomoc

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie