Witam, tu Karol, 17 lat, aktualnie 85 kg przy 185 cm wzrostu. Na siłowni już ponad rok, aczkolwiek sądzę że jestem jeszcze początkującym. Moje pytanie odnosi sie do wypalenia tkanki tłuszczowej i przejścia do robienia masy mięśniowej. Treningi robię minimum 3 razy w tygodniu, ponieważ muszę się przystosować do moich szkolnych popołudniowych zajęć lekcyjnych. W moim pytaniu, proszę zarówno o radę jak i doraźną pomoc :)

Dzięki i pozdrawiam !

Witam.
Jestem tancerzem breakdance porykam się z problemem braku siły do wykonania nie których akrobacji.
Moim celem jest zdobycie siły i masy mięśniowej niestety nie wiem jak się za to zabrać, nie chcę sam układać własne diedy z suplemętami ponieważ boję się o swoje zdrowie. Ważę 76kg na 183cm wzrostu trenuję 3 do 4 razy w tygodniu w tych treningach jest 1h treniungu tanecznego i 10-15 min treningu siłowego bez żadnych obciążeń. Proszę o dobór ćwiczeń i jakąś dietę.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Jestem na diecie niskoweglowodanowej -500kcal. Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu po ok. 1h. Do tego jezdze do pracy na rowerze 5 razy w tygodniu w obie strony daje to 20km w 70min. Zastanawiam sie ile gr bialka na kg ciala powinienem spozywac. Obeznie jest to ok 120g dziennie.

Jakich efektów mogę spodziewać się po cyklu z kreatyną?

Witam mam 18 lat chodze na siłownie 7 miesiecy od 1,5 miesiaca używam BCAA przed i po treningu glutamine po treningu i kreatyne przed i po treningu efekty jakies sa lecz mnie za bardzo nie zadawalaja chcialbym byc wiekszy isc w czysta mase miesniowa moj wzrost to 180cm i waga to 77kg. Ćwicze 5 razy w tygodniu jem 5 posiłków dziennie. Z góry dziekuje.

Mam 17 lat waże 65kg mój wzrost to 180cm jeste bardzo chudy chce koniecznie przytyć a z tego co wynika chyba jestem ekomorfikiem który ma bardzo dobrą przemiane materi i nie mogę przytyc a jem bardzo dużo prosiłbym o jakąś radę wskazówkę dotycząca diety odżywiania się co mogę zrobić aby przytyć .
Czekam na odpowiedz.
Pozdrawiam