Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: białko w diecie Liczba wyników: 3757
4 lutego 2017 21:09

Witam. Chcialbym prosic o podpowiedz w sprawie rozkladu procentowego makroskladnikow w diecie. Jestem endomorfikiem. Wzrost 190 cm. Waga 110 kg. Wiek 30 lat. Kilkiletni staż treningowy. Dosyc spory poziom tkanki tluszczowej, szacuje ze ponad 20 procent. Chcialem sprobowac diety ubogiej w weglowodany dostarczane tylko poznym popoludniem po treningu czyli taki carb loading. Węglowodany dostarczane w kazdym posilku powoduja u mnie odkladanie sie tkanki tluszczowej nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym. Chodzi mi o podpowiedz do procentowego rozkladu makroskladnikow i o trening cardio rano przed sniadaniem. Czy nie bedzie prowadzil do katabolizmu skoro weglowodany bede dostarczal dopiero po poludniu? A jesli tak to czy lepiej wykonywac go po treningu silowym? I jeszcze z jakich produktow tluszczowych korzystac w ciagu dnia zeby tluszcze w nich zawarte byly dobre i zapewnily energie? Z gory dziekuje za podpowiedz.

7 lutego 2017 12:50

Jakie białko wybrać na przyrost masy?
Moja waga to 51kg, przy wzroscie 160
Chciałabym przytyć troszkę przy tym ładnie uformować mięśnie.

10 lutego 2017 22:08

Chciałbym uzyskać pewną informację na temat brzucha. A mianowicie jest straszne wydęty i jest to spowodowane dietą typowo na masę? czy też treningiem(np przysiady ze sztanga z dużym ciężarem) Najważniejsze jak się z tym uporać czy robienie plank pomoże cofnąć brzuch do środka czy też coś muszę zmienić w diecie?

14 lutego 2017 19:28

Witam wszystkich mam pytanie ?czy miody są zalecane w diecie sportowej ? czy moglby sie ktos na ten temat wypowiedzieć ? dziękuję z góry ! pozdrawiam
P.S Super serwis zapytaj Trenera !!!

18 lutego 2017 00:16

Aktualnie jestem na diecie ketogenicznej, gdzie redukuje ponownie, od powiedzmy jakis juz 4 tygodni. (Przez ostatnie lata schudlem juz ponad 50 kg na samej ketozie). Przez ostatnie miesiace byly przerwy od ketozy, i raz jadlem wszystko, (smieciowe jedzenie) raz znow wchodzilem na keto i tak mi sie przytylo nieco ponad 10 kilo.

Jestem sklonny przejsc na Paleo / Diete Samuraja z samych faktow zdrowotnych. Rowniez chcialbym zaznaczyc ze trenuje silowo 4 razy w tygodniu.

I problem w tym ze nie mam pojecia jak moglbym wyjsc optymalnie z tej ketozy , i jak zwiekszac weglowodany , wchodzac na Paleo / Samuraja, I jaka ilosc weglowodanow / tluszczy / bialka spozywac posiadajac, niedoczynnosc tarczycy jak i insulinoopornosc. Czy moze przechodzenie na te diety nie bedzie najlepszym wyborem?

21 lutego 2017 13:52

Witam,
Jaki "powinien być" rozkład makroskładników przy diecie 4500 - 5000 kcal?
Obecnie mam mniej więcej taki: Białko: 170g , Tłuszcze: 200 - 240g (głównie olej kokosowy, mleko kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (laskowe,migdały) jajka , Węglowodany: 450-500g. Gram w piłkę nożną. Treningi z piłką (bieganie-truchtanie, interwały, sprinty) codziennie + treningi na siłowni (głównie: martwy ciąg, przysiady, podciąganie, wyciskanie, ćwiczenia plyometryczne + inne ćwiczenia --5-6x w tygodniu) Czuję się bardzo dobrze mam dużo energii na treningach i meczach. Czy taka dieta, tak wysokie tłuszcze mogą mieć zły wpływ na zdrowie, trawienie, organy wewnętrzne? Jakie badania warto zrobić? Mam 178 cm, 68kg. Dziękuję pozdrawiam. ;)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie