Kacper Zubek
ranking
259
pytania
4
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 18 września 2016 13:17
Jeżeli nie mam tendencji do nabierania tłuszczu, to mogę dużą część kcal dostarczać z tłuszczy (głównie nasyconych - olej kokosowy)? Np. 300-350g węglowodanów , 200-250g tłuszczy , 130-150 białko. Trenuję piłkę nożną + siłownia. Około 4-5h treningu dziennie. Mam 178cm , 68kg , 19 lat. Czy wysokie spożycie tłuszczy nasyconych + wysokie spożycie węglowodanów przy intensywnym treningu będzie ok? Dziękuję, pozdrawiam ;)
