Witam.
Chodzę na siłownię 13tyg i moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg. Teraz ważę 65,5kg - od rozpoczęcia treningów na siłowni nabrałem 2,5kg. Wolno mi to idzie, nie biorę żadnych odżywek, masa z samego pożywienia. Dziś zobaczyłem bardzo fajny suplement o nazwie Tri Anabol i chciałem Was zapytać czy warto to kupić żeby nabrać masę, czy może lepiej kontynuować dietę bez suplementów?
http://zielonysklep.com.pl/peak-tri-anabol-1500-gram.html
Dzięki z góry. Pozdrawiam.

Witam, Panie Michale.
Czy byłby pan w stanie opowiedzieć w 1 filmiku jak działa kreatyna na różnych etapach budowania ciała. Chodzę na siłownie od pół roku trening typowo siłowy, zauważyłem duży progres siłowy jak i sylwetkowy. W połowie wakacji chciałbym wejść na kreatynę i powoli budować tkankę mięśniową. Mógłby pan opisać jak wygląda stosowanie kreatyny na czystej masie, redukcji , budowaniu powolnej tkanki mięsniowej(spalanie tłuszczu oraz budowanie mięśni w tym samym czasie) i jak powinno się to stosować czy to w ogóle możliwe.

Witam. Problem jest taki, że mam niewydolność nerek. Mam problem z filtrowaniem białka i niewskazane są jego duże ilości (białko w moczu).
Lecz mimo tego pragnę zbudować dobrą masę mięśniową. Jak to zrobić co jeść, żeby jakoś jednak tą masę mięśniową zbudować. Staż na siłce - rok.
Proszę o pomoc.

Cześć
Wiec pytanie brzmi "jak spalic tluszcz i zarazem przybrac na masie ?" aktualnie jestem na redukcji , ale wku*wia mnie to, ze siła za bardzo nie idzie ani masa, tluszcz sie powoli spala, ale wolalbym przybrac na masie i na sile wraz ze spadkiem bf .
Dane : 81kg ,180cm,
Suplementacja:bcaa, monohydrat kreatyny, białko wpc , aakg, przedtreningowka (mesomorph)
Dzienna dieta : zrodla bialka to przedewszystkim kurczak i jajka , zrodla wegli to pieczywo" wasa 3 zboza" ziemniaki , czasem kasza gryczna , a zrodla tluszczy to oliwa z oliwek, masło , tran,orzechy
Cwicze silowo po 45min. Do 1,20 h (powiedzialbym, ze bardzo intensywnie) 5 razy dziennie(w sumie 6 bo zwykle w soboty robie interwaly), po treningu krece 15min. Lub 20 min. Na rowerku .
Ogolem mam aktywny tryb zycia , malo 'odpoczywam' , spie okolo 8h , jezdze rowerem okolo 10km dziennie .
Przyjmuje teraz na redukcji 2800kcal i widze spadek tkanki tluszczowej na wadze i na sobie (wedlug mojej 'amatorskiej' wagi moj poziom tluszczu wynosi 18%, chociaz w to watpie poniewaz wszystkie miesnie sa dobrze widoczne , powiedzialbym tak na oko , ze mam okolo 10-12% bf ) jestem teraz na diecie low carb (150g wegli ,170-190g bialka , tluszcze okolo 140-165g) wracajac do sedna pytania - zostac na diecie low carb przy masie mięśniowej ? - rowerek 15 min. Bezposrednio po treningu wystarczy? Ile kalori mam miec , w sensie ile mam wyjsc na '+' ? Da rade zrobic bf 8% przy 'masie' ?
Z gory Dziękuje za odpowiedź !
Pozdro!

Witam , od paru tygodni powróciłem do czynnego treningu na siłowni , moje problemy zdrowotne nie pozwoliły mi na dalszą prace nad sobą i z braku ruchu trochę tkanki tłuszczowej nagromadziło się na brzuchu. Odkąd powróciłem do formy robiąc stopniowo coraz cięższe treningi w domu na ławeczce skośnej oraz z użyciem hantli ,moja forma się poprawia lecz waga spada tylko minimalnie lub stoi w miejscu.Trenuję codziennie gdyż czas mi na to pozwala jak i samopoczucie mam każdego dnia lepsze.

Moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej czy mógł bym liczyć na pomoc w tej kwestii aby zgubić parę kilogramów i bardziej wyrzeźbić swoje ciało oraz rozpocząć budowanie masy.. Moja budowa ciała jest w 80% mezomorficzna dla przykładu podam ,że po tygodniu od pomiaru do pomiaru w bicepsie przybyło 1cm, co sprawdziłem kilkukrotnie, nie używam suplementacji po za witaminami na wzmocnienie stawów.

Liczę na pomoc i szczegółową odpowiedź na moje pytanie.

Czy okres robienia masy może trwać przez 4 miesiące czyli przez zime i wtedy np przez 7 miesięcy redukcja? i zatrzymanie takiej sylwetki i wtedy znowu masa?