Hej , mam prośbe odnośną ćwiczeń związanych z tyciem ale tak żeby szło w mięśnie . Jestem anorektyczką starał się jeść tak jak mam ustalone w porach czyli 6 posilkow co 2 godziny , nie jem zdrowo zazwyczaj konczy sie na fast foodach . Chce miec prawidlowa wage lecz boje sie , ze bede miala tylko tluszcz . Moim marzeniem jest figura modelki . Dlatego tez pisze tutaj i prosze o odpowiedz jakies proste cwiczenia dla anorektyczki na miescie ile czasu i ile razy w tygodniu .
Dziekuje :)

Ile gramow bialka dziennie jesc na redukcji?

Witam mam 15 lat.Mam coś ponad 180 wzrostu i ważę 86 kg i zacząłem niedawno treningi lecz nie wiem jak trenować szkutecznie,co jeść i ile,czy brać odżywki prosił bym o rozpisanie diety i odpowiedz na moje pytanie

Dlaczego ryze, makarony pelnoziarniste są lepszymi źródłami wegli niż chleb, który dobrze syci ? ?

owoce jesc a jakich nie ?
jakie maja wiecej glukozy niz fruktoy ?

1. jakie zadanie w organizmie ma tarczyca ?
2. co to Metabolizowanie składnikow odżywczych
3. co to wegle rafinowane ?
4. co to tłuszcze trans
5. co to Przemiany biochemiczne ?
6. Dlaczego wolne ciężary lepsze od maszyn ?
7. Stack kreatynowy ?
8. co to Trening oporowy ?
9.  jakie jest zadanie sacharozy oraz skrobi w organizmie ? bo glukoza i fruktoza jak wiadomo uzupelniaja glikogen... ale nie onich :P