Witam, moja dziewczyna zaczęła swoją przygodę z siłownią miesiąc temu. Była na analizie składu ciałą i okazuje się, że ma za mało tłuszczu. Mianowicie 5kg, a optymalna masa tłuszczowa wyn osi 12kg. Co w tej sytuacji robić? Słysząłem, że jak ma się za mało tłuszczu to nie da się wyrobić mięśni. Wykazało również, że brak masy mięśniowej. A swego czasu trenowała długo. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i potrzebuję porady jakie odżywki stosować by nabrać masy mięśniowej. Warzę 55 kg i mam 170 cm wzrostu. Prowadzę tryb życia bardzo aktywnie Jak by to pomogło to biegam 2 x dziennie rano i wieczorem i chodzę na treningi piłkarskie. Pozdrawiam

Cześć mam takie pytanie chodze na siłownie od roku ale nie robiłm masy mieśniowej ani redukcji tylko sobie ćwiczyłem teraz chcę zacząć brać suplemety i robić mase mieśniową i redukcje w jakie miesiące robić mase mieśniową i redukcje i jaki długo to robić.Mi się wydaje że mase zacząć w pazdziernikiu do lutego a redukcje od kwietnia do czerwca ale nie jestem pewien i jakie jjeszcze suplementy brać na mase i na redukcj jak coś o mam już dietę

I czy to dobrze

Mam takie pytanie czy musowo jest branie np kreatyny ,białka , odżywek itd czy możemy je po prostu ominąć i ćwiczyć bez nich a może jednak zacząć stosować a jeśli tak to co zależy mi na przybraniu masy 173 cm 63kg